Сон важная часть взрослой жизни и особенно для малыша. Это возможность восстановить силы, пополнить запасы энергии. Во время появления малыша, многие родители беспокоятся о том, сколько положено спать ребенку.
Количество времени для сна
На время отдыха влияют разные факторы. Если ребенка, что-то беспокоит, общее количество часов может снизиться. Слабость, вялость вызывает сонливость, что является поводом к осмотру у педиатра. Бурный, насыщенный день оказывает действие, сон будет беспокойным и непродолжительным. На крепость сна воздействует свежий воздух, полезно больше гулять на улице. Немаловажную роль играет темперамент, генетическая наследственность.
Дети разные и спят по-разному. Для каждого периода жизни разная норма, чем младше, тем нужно больше отдыхать. Суточная норма часов (дневного, ночного сна):
• для новорожденных — 16;
• 6 месяцев – 14,5;
• 12 месяцев – 13,5;
• 2 года – 13;
• 4 года – 11,5;
• 6 лет – 9,5;
• 12 лет – 8,5;
• 18 лет – 8.
Малышу до 1 года на дневной сон нужно 2-3 часа. Как правило, дневной сон разделяют на 2 раза. В такой период сон поверхностный, любой шум нарушает покой. Это нормальное состояние, так развивается мозг. Постепенно время дневного отдыха уменьшается. С 7 лет необходимость в дневном отдыхе отпадает, но, в течение 30 минут полезно полежать в тишине, для восстановления сил. Кормят малыша до сна, что влияет на крепость и продолжительность отдыха.
Ребенок до 3 месяцев нуждается в частом кормлении, смене подгузника, сон ночью и днем продолжается не более 3-4 часов. В таком режиме живет в первую очередь мама.
Нет четких правил, во сколько месяцев ребенок спит всю ночь, это зависит от взрослых. С 5-6 месяцев приучают к нормальному режиму. Беспрерывный ночной сон длится 10 часов. Ведение записей времени сна позволит отрегулировать режим малышу.
Имеет значение, научить различать время дня и ночи. Днем играют, включают свет, создают различные шумы (включать музыку, телевизор, прочее). Ночью с ребенком не стоит играть.
Чтобы настроиться на сон, принимают водные процедуры, спеть колыбельную. Важно в поздний час выполнять одни и те же действия, в одно время. Последовательность очень важна.
Когда нужно ложиться?
Родители по-разному придерживаются мнения, во сколько детям нужно ложиться спать. Важно учитывать:
• утреннее время пробуждения;
• достаточное количество сна, чтобы ребенок отдохнул.
Ребенку до 5-6 лет идеальным временем является 18:00-20:30, а просыпаться будет в 7:00-8:00. Виной тому внутренние биологические часы, которые начинают формироваться с 3 месяцев. Если укладывать позже, нервная система испытывает перезагрузку, повышается количество ночных пробуждений, будет беспокойным сон. Поведение детей суетливое и неуравновешенное, а при достаточном сне сменяется спокойным покладистым нравом.
Для выработки гормона роста, ребенка укладывают спать не позже 21:00. Если малыш начинает тереть глазки, не стоит забавлять, отодвигая время отдыха на более позднее время. Если папа приходит поздно и не успевает побыть с малышом, то с утра есть возможность насладиться общением. Не ничего важнее детского сна.
Многие педиатры советуют, чтение книг, прослушивание аудиокниг подготавливает ко сну. Комнату необходимо проветрить, убрать предметы, что могут издавать неожиданный шум (телефон). Ребенок будет засыпать в нужное время, если ложится каждый раз на 15 минут раньше.
Как правило, от детского сна зависит многое. Роль родителей в этом процессе немаловажная. Необходимо контролировать, регулировать количество сна, следовать биологическому ритму.
Наш сайт: Winku.ru