С возрастом похудение становится все труднее. Это не значит, что нельзя быть красивой и стройной в таком возрасте.
Все, что вам нужно сделать, это принять во внимание ваши возрастные изменения и подобрать подходящие для вашего возраста методы похудения.
Для начала уточним почему после 40 лет худеть сложнее?
Причина кроется в том, что метаболизм с возрастом начинает замедляться и жиры перерабатываются и сжигаются медленнее.
Но даже после 40 лет вы можете выглядеть круто, если будете придерживаться 6 правил, о которых я расскажу вам далее.
1. Ешьте меньше, чем обычно.
Если вы не измените свои обычные порции еды, вы не будете терять вес.
Старайтесь в течение дня есть 5-6 раз, но небольшими порциями.
Не забудьте про перекусы между основными приемами пищи: фрукты, натуральные йогурты, овощи. Избегайте чувства голода, но не переедайте.
2. Обогатите вашу еду питательными веществами
Питательные вещества помогают похудеть и защищают от потери мышечной массы.
Важно стимулировать обмен веществ и обеспечить организм всем, что ему нужно.
Именно поэтому каждый день в вашем рационе должны появляться такие продукты, как рыба, птица, натуральные йогурты, кефиры, яйца, цельные зерна, бобы, орехи, фрукты и овощи, и полезные жиры.
3. Старайтесь есть сбалансированную еду. Не смешивайте все подряд, чтобы не набирать лишний вес.
Ни для кого не является секретом, что для снижения веса в любом возрасте нужно «съедать» калорий меньше, чем ваш образ жизни сжигает.
Особенно важно соблюдать это правило после 40 лет.
Помните, что ваш метаболизм с этого возраста замедляется и любое не переработанное количество калорий, поступившее в организм с едой, откладывается в жировые складки на боках.
Старайтесь заменить высококалорийные продукты на продукты с низкой теплотворной способностью.
Ешьте больше овощей и свежей зелени, в том числе и в качестве гарнира к мясу и рыбе.
4. Ограничьте свои пищевые пристрастия. Ешьте не то, что видите, а смотрите, что вы едите.
Если вы хотите после 40 лет похудеть вам придется пересмотреть свои пищевые приоритеты. Хотите вы этого или нет, но придется отказаться от фастфудов, большинства сладостей, продуктов богатых жирами и сахаром.
5. Начните заниматься спортом
Чтобы достичь положительных результатов, начните заниматься спортом. При этом не нужно сразу бежать в спортзал или покупать беговую дорожку. Достаточно будет если вы примете за правило ежедневно ходить пешком или кататься на велосипеде.
Подойдет для этого и плавание. Особенно рекомендуется плавать тем, у кого есть проблемы с суставами. Мотивируйте себя усиления физической активности.
6. Будьте честны с собой
Когда вы худеете, вы приобретаете не только хороший внешний вид, но и лучшее здоровье.
Не создавайте для организма стрессовые ситуации, стараясь вернуть внешность, которая была у вас в 30-летнем возрасте. Найдите золотую середину между амбициями и возможностями.
Поставьте "Лайк" - нажмите на палец, поднятый вверх, если статья вам понравилась.
Чтобы не пропустить новые статьи с интересной информацией, подписывайтесь на наш канал.