Есть частый вопрос о том, как накачать шею и собственно для чего. Качают шею в основном парни, занимающиеся ударными единоборствами или борьбой.
Для чего это нужно в ударных единоборствах, ответ простой, минимизировать ущерб и не упасть в нокаут. Здесь шея играет компенсационную роль, амортизирует голову и гасит удар.
В борьбе, естественно на шею постоянно приходится большое давление, это мышца одна из основных.
И так мы разобрались для чего и зачем, давайте поговорим об одном очень простом упражнении, которое поможет развить функционал, шейной мышцы.
Упражнение:
Лежа на животе, спине, боку, покачиванием головой, вверх-вниз, лево право.
Простое и очень функциональное упражнение, хорошо разогревает и укрепляет мышцы. Плавно покачиваем головой и выполняем на количество, как можно больше. Хорошо выполнять сет, во всех положениях разом, не опуская головы.
Упражнение нацеленно больше на новичков, но делать советую всем, не зависимо от уровня. Естественно перед выполнением, нужно хорошо размяться, махами в лево в право, вперед назад, только в положении сидя.
В дальнейшем выполнение можно усилить, это положить "блин" с небольшим весом, через полотенце или делать сопротивление рукой.
На этом все, спасибо за внимание, подписывайтесь, ставьте лайки.