Большинство людей автоматически связывают холестерин с чем-то негативным и опасным для здоровья. На самом деле, это жизненно важное вещество, без которого мы не можем жить. Тем не менее, это правда, что его высокая концентрация в крови несет некоторые риски для здоровья.
Холестерин - это стероидоподобное вещество, присутствующее в каждой клетке организма. Уровень холестерина может многое сказать о будущем здоровье вашего сердца.
Мы знаем, что повышенный холестерин ЛПНП вызывает осаждение его на стенках сосудов. Сосуды теряют эластичность, а пространство для кровотока сужается. Холестерин ЛПВП, с другой стороны, выполняет защитную функцию, поскольку он удаляет излишний холестерин обратно в печень, где он метаболизируется.
Вы, наверное, много слышали о холестерине. Мы расскажем о некоторых вещах, которые вы, возможно, не знали.
1. Вы не можете жить без холестерина
Вы уже родились с холестерином в вашем теле, и дети продолжают принимать его из грудного молока. Холестерин необходим организму, все гормоны и клетки организма нуждаются в нем для правильного функционирования. В печени из холестерина образуются желчные кислоты, которые необходимы для переработки жира.
Тем не менее, уровень холестерина должен регулярно проверяться врачом. Кровь, взятая в неподходящее время, например, после еды, непригодна для определения результатов по холестерину.
Кровь следует брать утром натощак, по крайней мере, через девять часов после последнего приема пищи. Также не стоит пить алкоголь за день до сбора.
2. Высокий холестерин может быть генетическим
При попытке снизить высокий уровень общего холестерина большое внимание уделяется изменению привычек питания и повышению физической активности. Однако основным фактором, влияющим на холестерина в крови, является генетика.
Если вы едите продукты с высоким содержанием холестерина, такие как жирное мясо и сливочные молочные продукты, ваш организм избавится от избытка, если он будет работать нормально. Но только то, от какого количества холестерина вы избавляетесь, зависит от вашей генетической предрасположенности.
Например, люди с семейной гиперхолестеринемией - относительно распространенным наследственным заболеванием, не могут эффективно избавиться от избытка холестерина. У этих пациентов должны соблюдаться принципы здорового питания, регулярные физические упражнения и препараты, снижающие уровень холестерина.
3. Даже дети могут иметь высокий холестерин
Большинство людей считают, что повышенный холестерин является проблемой для взрослых. Медики уже знают, что тестирование в раннем возрасте является одним из ключей к здоровью. Медики советуют проводить тестирование холестерина для всех детей в возрасте от 9 до 11 лет. У детей с высоким риском дислипидемии (ожирение, семейный инфаркт, семейный анамнез высокого уровня холестерина) тесты следует проводить после двухлетнего возраста.
4. Упражнения могут
В дополнение к здоровому питанию, вы можете повысить уровень «хорошего» холестерина ЛПВП занимаясь фитнесом. Секрет в интервальной тренировке с умеренной интенсивностью, которую вы будете сочетать с высокоинтенсивной тренировкой.
Трехнедельная интервальная тренировка высокой интенсивности для женщин значительно повысила уровень холестерина ЛПВП (21%) и снизила уровень триглицеридов (на 18%).
А в другом исследовании, исследователи обнаружили, что мужчины, чередовавшие медленный бег с быстрым, значительно улучшили уровень холестерина ЛПВП в течение восьми недель по сравнению с не бегающими мужчинами.
5. Пищевые добавки
Если у вас нет повышенного риска сердечного приступа, диета и физические упражнения должны быть первым выбором в снижении уровня холестерина. Тем не менее, медики говорят, что многие люди с повышенным уровнем холестерина не хотят принимать лекарства для его снижения.
По мнению экспертов, здоровая диета вместе с 2-3 граммами растительных станолов и стеролов в день может снизить уровень холестерина ЛПНП на 6-15%, снижая риск сердечных болезней.
Однако основным недостатком этих добавок является то, что они должны приниматься ежедневно.
6. У женщин холестерин в крови меняется в течение всей жизни
Хотя у женщин уровень холестерина в целом ниже, чем у мужчин, они могут испытывать значительные колебания в течение всей жизни. Например, он увеличивается во время беременности, что ученые обосновывают, помогая развивать мозг ребенка. Грудное молоко, богатое холестерином, должно защищать здоровье сердца детей.
Доктора заверяют, что после родов уровень холестерина обычно возвращается к норме. По словам исследователей из клиники Кливленда, еще одно значительное увеличение холестерина ЛПНП в крови происходит во время менопаузы, в то время как уровень защитного холестерина ЛПВП снижается на этой стадии жизни. 75 летние женщины имеют более высокий уровень холестерина, чем мужчины.