Новый день и новая тренировка. А ещё и другой город и другой зал. Не знаю пока останусь ли я здесь... Посмотрим.
Ну а сегодня была тренировка жима лёжа и становой тяги.
В жиме раскладка была простая,
100 кг на 4 подхода по 4 повторения.
Скорее всего вы только зашли сюда и ещё не были на этом канале. Для тех, кто не понимает что это и зачем все я сюда выкладываю. Это можно сказать мой дневник тренировок, в котором я рассказываю о том как готовлюсь к соревнованиями по пауэрлифтингу.
Цель - мастер спорта в категории до 75 кг.
делюсь тем, что знаю, своим опытом, ошибками, и т.д.
После уже становая тяга.
140 кг 2х3, далее 150 кг 2х3 и 160 кг 2 подхода по 2 повторения.
Один из подходов 160 кг на видео.
Тяну как обычно без пояса, да-да, можете пугать меня грыжами и т.д, но это мое дело как тянуть, тем более я ни кому не советую так делать.
Без пояса но с использованием лямок для тяги.
Единственное что неудобно здесь, дак это то, что блины все мелкие и приходится добавлять под них подкладки (на фотке это хорошо видно), чтобы была нормальная высота, как со стандартными соревновательными блинами.
Далее снова сделал жим и отправился домой.
Второй жим был снова с весом 100 кг, но уже по одному повторению и тоже 4 подхода.
Жал с паузой на груди примерно 1-2 секунды, все это для отработки соревновательной техники. Да и для того, что вдруг случится такая ситуация, что судья, который даёт команды, сделает слишком длинную паузу (да-да, такое тоже бывает иногда), поэтому нужно быть готовым ко всему.
Уважаемые читатели, буду благодарен, если подпишитесь на канал и поставите палец вверх!
Я ценю каждого читателя, большое спасибо!