Люди в возрасте, беременные и недавно родившие женщины не понаслышке знают о том, какие неприятности приносит невозможность вовремя опорожнить кишечник. Вздутие живота, тяжесть, боль - симптомов может быть множество. Как помочь себе? Что следует включить в рацион, дабы избавить себя от этого недуга и вернуть легкость и стройность? Об этом деликатной вопросе моя сегодняшняя статья. Прочитав ее, вы станете на несколько шагов ближе к здоровью, долголетию и хорошему самочувствие!
Зачастую запоры связаны с бедным рационом. Таким, в котором наблюдается недостаток клетчатки и растительных масел. Соответствено, борьба с запорами, будет направлена именно на включение в меню соответствующих блюд.
Например:
# салаты из свежих овощей, заправленные растительным маслом.
# свежие яблоки/ печеные для кормящих.
# чернослив или пюре из него.
# морковь, натертая на терке и заправленная растительным маслом или сметаной.
#свекольный салат с сухофруктами.
Предвижу вопросы со стороны кормящих и беременных дам. Разве такое можно? Беременным такое питание вполне разрешено. Кормящим свежие овощи часто запрещены в течение первого или нескольких месяцев после родов. Но, ведь разрешены каши! В них то и можно добавлять немного чернослива или тертого/печеного яблока, а главное, растительное масло. И это избавит вас от данной деликатной туалетной проблемы.
Какие масла я советую употреблять?
Льняное, подсолнечное, виноградной косточки, оливковое - все содержат витамин Е, целый спектр витаминов и минералов. И благотоворны не только для налаживания работы ЖКТ, но и для улучшения состояния кожи, волос, ногтей.
Чем помочь себе кроме овощных салатов и растительного масла?
Мед и кофе - оригинальное сочетание и оно действительно работает. Оду мёду я петь не буду, думаю, вы и без меня знаете, насколько целебный этот продукт. И в сочетании с кофе он позволяет добиться заметного послабляющего эффекта.
Неплохим средством от запора я считаю овсянку, тушеные овощи (особенно рагу со стручковой фасолью), все блюда с белокочанной и рядом других видов капуст (брокколи разрешена кормящим буквально с первого дня жизни малыша).
И, последнее, зачастую неправильная работа ЖКТ кроется в банальном обезвоживании! Побольше пейте! Чистой воды, морсов, компотов - и ваш кишечник будет работать, как часы!
Спасибо за внимание! 👍поддержите, если понравилось!