Мы очень много думаем, говорим и делаем для того, чтобы привести свое тело в "идеальную" форму. Забывая о здоровье большинство из нас мучает себя диетами, моно диетами, тренировками, нагрузками и в конечном итоге не получает желаемый результат. Бытует мнение , что для приобретение красивого тела надо не есть и заниматься спортом. Кому то данная схема помогает, а кому не помогает общество считает ленивыми людьми. То что все люди разные, с различным гормональным фоном, физическими способностями и т.д. как то забывается. Тренера в фитнес центрах пытаются навязать одну схему всем типам людей, не подходя к проблеме индивидуально. А что будет , если копнуть глубже в ситуацию и попытаться разобраться в себе , в своем организме. Решение проблемы не лежит на поверхности. Я очень долго пыталась похудеть и результаты были минимальные. И диеты и спорт, и дробное питание. Но я поняла то, что наш вес очень связан с нашей головой и гормонами. И если мы относимся к себе, к своему телу негативно, с недовольством, плохо - то оно ответит нам тем же. В этой статье я хочу посоветовать книги, которые откроют вам многие простые вещи, на которые мы просто не обращаем внимания в повседневной жизни. Советами из них я пользуюсь и могу сказать - они работают.
Данная книга про Интуитивное питание заставила меня задуматься. Ведь нас с детства заставляют доедать всю еду до конца, есть тогда , когда мы не хотим, ложку за папу и ложку за маму. Считается , что ребенок не должен быть голодным, а вознаграждение за чистые тарелки - это очередное пирожное или тортик или конфеты. В результате вкусовые рецепторы в нашем организме притупляются и взрослый человек не понимает , что он хочет на самом деле. Ест что то второпях, по привычке, что выгодно , а не то что хочется, но организм не обманешь. Он будет требовать определенные продукты , и не успокоиться , пока не получит желаемое. В итоге человек съедает больше, чем хотел, только из за того, что тело требует определенного продукта и не получает его. Это только небольшой кусочек , который описывается в этой книге. Автор затрагивает много вопросов и дает на них ответы, примеры, пояснения. Книга читается легко и быстро.
В книге "Странная девочка, которая влюбилась в мозг" вы не найдете супер упражнений или каких то определенных диет для эффективного похудения. Но автор рассказывает свою историю жизни, как женщина в сорок лет смогла изменить себя и изменить свое мышление. Книга рассказывает о тесной связи веса с мозгом. Можно узнать множество интересных фактов о нейробиологии. Научный взгляд на привычки и мышление. В книге множество терминов, и много научных фактов, по началу она может показаться занудной, но очень советую дочитать ее до конца.
Автор этой книги врач диетолог, которая с начала своей карьеры помогала бороться своим пациентам с лишним весом. Действительно, в погоне за похудением мы забываем о нашем здоровье. Мы вводим сильные ограничения и наносим непоправимый вред своему гормональному фону. К примеру, приобретая инсулино резистентность мало кто знает что с ней делать и как исправить ситуацию, зато люди страдающие данным заболеванием не могут понять причину постоянных отеков и увеличение веса "из воздуха". Врач рассказывает в книге о различных свойствах продуктов, как ими можно скорректировать состояние организма не прибегая к таблеткам, рассказывает о витаминах и БАДах , о своем опыте, поднимает много тем, знание которых необходимо людям, хотящим похудеть грамотно и без вреда для здоровья.
Трактат о питании написал йог. Это не значит, что для того чтобы похудеть нужно становиться вегетарианцем, но индийская философия всегда очень внимательно относилась к телу и процессам в теле. Сами упражнения в йоге, при их правильном исполнении, способны вылечить организм, а к питанию они подходят еще более тщательно. Из данной книги можно почерпнуть информацию о пользе и вреде продуктов, о их сочетании, о воде и ее потреблении и очень много интересной информации. Скажу их своего опыта, придерживаясь некоторых правил, я улучшила состояние своего организма и убрала отеки.