Если ваш ребенок имеет лишний вес,на то есть несколько причин:
- генетика,
- привычки питания
- семейный образ жизни
- состав меню
Это единственные реальные причины того, почему у вашего ребенка избыточный вес. Легко сказать, что в вашей семье у всех есть лишний вес, и вы больше не не волнуетесь по этому поводу. Но к ребенка должен быть выбор.
Привычки в еде и семейный образ жизни
Каждый в жизни должен любить то, что ему подарила природа. Хотя генетика не может быть полностью побеждена, нельзя отрицать, что есть люди с большей склонностью к ожирению, но соответствующий образ жизни значительно это исправил. Мало кто из родителей осознает, что их плохой образ жизни часто играет гораздо большую роль которую они невольно передают своим детям. Ты не ешь? Ты ешь тяжелую еду в поздние часы? Вы спешите пообедать? Нет ничего хуже, чем пренебрегать ритуалами приема пищи . Научите своих детей вместе завтракать за столом, готовить обед и выделять на каждый прием пищи не менее пятнадцати минут. Ваш ребенок должен понимать, что пища не является необходимостью или чем-то, что устраняет голод волка, но это ритуал, когда вы все встречаетесь и насыщаете.
Готовьте закуски регулярно
Часто дети толстеют, когда в школе не перекусывают. Ты считаешь это надуманно? Большинство детей не едят в школьных столовых, потому что им не нравится меню или отличается от домашней еды. Он может набрать дома конфет, и вместо обеда в столовой съесть их в школе. Вы часто находили фантики от конфет в рюкзаке? Вместо этого можно приготовить ученику бутерброды с хлебом, сыром и огурцом или помидором. Тогда ваш ребенок научится есть закуски, чтобы пополнить энергию в течение дня. Обязательно всегда добавляйте кусочек овощей или фруктов в детскую еду.
Получать и доставлять энергию в равновесии с помощью спорта
Родители тучных детей обычно забывают поддержать своего ребенка в спортивных мероприятиях. Жировые прокладки легко образуются, когда в организме остаются лишние килоджоули. Спорт надежно выводит из организма лишние калории. Есть много вариантов в какую спортивную секцию отдать ребенка. Оградите своих детей от компьютеров и телевидения!
Итак, как заставить вашего ребенка постоянно терять вес?
- Ваш ребенок должен взвешиваться только один раз в неделю. Рекомендуемая потеря составляет около половины до одного килограмма в неделю. Два килограмма - это слишком много, и эффект йо-йо скоро может сыграть с вами злую шутку.
- Ребенок не должен быть голодным, организм перестает самопроизвольно создавать жировые запасы на "Черные" времена. Делайте своим детям легкие перекусы и убедитесь, что они едят пять раз в день.
- Заправка жидкостями не означает пополнение калорий. Не позволяйте детям пить литры подслащенного лимонада ежедневно. Чай и вода поддержат ваш новый здоровый образ жизни..
- Убедитесь, что ваши дети не едят последние два-три часа перед сном. Если они голодны, то для насыщения достаточно моркови - она не калорийна и организм ребенка не обременен на ночь.