Это ни для кого не является сюрпризом и не требует дополнительного доказательства или аргументации тезиса о том, что питание, диета и привычки питания оказывают огромное влияние на здоровье и благополучие человека. Число заболеваний, таких как синдром раздраженного кишечника, рефлюкс или гипертензия и диабет, почти напрямую зависимых от стиля питания пациента, довольно велико, и в медицине трудно выделить заболевания, которые полностью независимы от диеты (за исключением генетических заболеваний, для которых диета не оказывает существенного влияния).
Речь идет не только о том факте, что больные люди и люди с плохими результатами исследований могут быстро и эффективно улучшить свое самочувствие и физическую форму, изменив свое питание и сосредоточившись на более полезных для здоровья и рекомендуемых продуктах. Также важно, чтобы правильное и здоровое питание дало быструю возможность улучшить ваше физическое состояние и работоспособность вашего тела или уменьшить дискомфорт, вызванный, например, болью в спине и избыточной массой тела. Внезапное прекращение употребления подслащенных газированных напитков и вредных жиров для фруктов, овощей или рыбы может почти убить двух зайцев одним выстрелом - улучшить внешний вид и самочувствие, а также поднять спортивные результаты.
Правильное питание в спорте
Идеальная диета для физически активных людей - это не диета, понимаемая как ограничение калорий или пищевых продуктов, потому что некоторые спортивные дисциплины (бег, езда на велосипеде, плавание) требуют очень большого количества потребляемых калорий. Важно, однако, что они так называемые «Хорошие калории», означающие те, которые получены из веществ и продуктов, которые также содержат другие полезные и полезные вещества для тренера (клетчатка, микроэлементы, витамины, белки и т. д.). Золотые правила питания для людей, регулярно занимающихся спортом, не должны сильно отличаться от общедоступных диетических принципов и, в первую очередь, предполагают соблюдение одного и того же времени приема пищи, равномерность между приемами пищи и отказ от нездоровой закуски.
Замена, например, кондитерских конфет сладкими фруктами позволяет без сожалений расставаться с любимыми десертами, не отказываясь при этом от вкусовых потребностей. Поэтому каждый тренер должен, прежде всего, знать, какие продукты питания заменять более здоровыми . Для тех, кто уже потратил некоторое время на тренировки, очевидно, что даже одно пиво, выпитое вечером после тренировки, может означать расточительство всех эффектов, созданных на основе усилий, а также тянуть к сладостям или слишком жирным блюдам.
Среди начинающих часто возникает вопрос: какой напиток лучше всего подходит для тренировок? Вместо соков, концентратов или синтетических газированных напитков лучше всего придерживаться напитка, который не только утоляет жажду, но, прежде всего, принимает участие почти во всех метаболических процессах организма, то есть в воде. Для тех, кто много тренируется, рекомендуется периодически заменять воду изотоническими напитками, которые восполняют нехватку микроэлементов, а также минералов и витаминов, которые появляются вместе с потоотделением.