Во время отдыха каждую минуту через сердце проходит от 4 до 6 л объема крови вашего тела.
Во время интенсивных физических упражнений изменения сердечного ритма увеличивают объем перекачиваемой крови до 21 л в минуту у активных людей и до 35 л в минуту у элитных спортсменов.
Увеличение объема кровотока обусловлено необходимостью доставки большого количества насыщенной кислородом крови к активным мышцам. Далее, эта кровь должна пройти новый круг по организму для рециркуляции.
Во время физических упражнений ваши мышцы, сжимаясь с большой силой вокруг кровеносных сосудов, помогают потоку крови противостоять силам гравитации и быстро возвращаться к сердцу для повторного насыщения кислородом.
Когда вы прекращаете выполнять упражнения быстро, мышцы перестают сокращаться вокруг ваших кровеносных сосудов, отчего сила тяжести заставляет кровь скапливаться в нижних конечностях.
Другими словами, происходит резкий отток крови из верхней части тела, сопровождающийся быстрым изменением кровяного давления.
При этом, человек может почувствовать слабость, головокружение или потерять сознание.
Поэтому, главной задачей после интенсивных физических нагрузок является постепенное возвращение вашего сердце в состояние покоя.
Например, медленная ходьба в течение 5-10 минут после бега, снижает частоту сердечных сокращений в то же время помогает избежать скопления крови в нижних конечностях, потому что мышцы ваших ног все еще сокращаются и способствуют венозному возвращению крови.
Будьте здоровы!
