Хочу рассказать о тренажёрах, которыми эффективно можно развить кисти рук.
Первым и самым основным тренажёром в данном списке является кольцевой эспандер.
Кольцевые эспандеры бывают разные - различных цветов, с пупырышками и без и самое главное - с разной жёсткостью (сопротивлением сжатия).
Для среднестатистического мужчины или молодого человека оптимально будет жёсткость 50-80 кг. 50 кг делать на количество, а 70-80 - на силу.
Также кистевые эспандеры бывают и другого вида:
Две рукоятки, позволяющие тренировать кисти рук за счёт сжатия пружины.
Что кольцевой, что пружинный эспандеры очень эффективны и позволяют накачать не только кисти рук, но и мышцы предплечья.
Кроме того, в последние несколько лет большую популярность приобрели поверболы:
Это тренажёр, который даёт нагрузку за счёт вращающегося внутри ролика, который необходимо раскрутить усилиями кисти и предплечья. Чем сильнее раскручивается внутри ролик, тем большую он даёт нагрузку.
Поверболы бывают светящиеся, бывают со счётчиком оборотов ролика. Крутить повербол это ещё и очень занимательно. Данный тренажёр отлично тренирует предплечья. Единственный минус данного тренажёра - это то, что со временем он изнашивается внутри и раскручивать его становится всё сложнее и сложнее, пока он не перестанет раскручиваться совсем. Во всяком случае, у меня так было с несколькими поверболами. Правда, есть ещё металлические варианты, возможно, они более износоустойчивые.
Кроме того, лично для меня тренажёром по накачиванию мышц кисти стала гитара. Я играю на гитаре с детства, причём гитара у меня была с очень большим расстоянием от струн до грифа, в результате играть на ней было очень тяжело. Но в результате я добился своего - прошёл через все сложности перехода с аккорда на аккорд, взятие баре и мозоли и неплохо освоил данный инструмент.
В результате левая рука у меня стала сильнее, чем правая (это выяснилось, когда у нас проверяли силу кистей на физкультуре в институте), хотя и кистевыми эспандерами я тогда тоже активно занимался и показал в итоге отличные результаты.
