Ни усталость, ни плохая погода не способны так помешать спортсмену, как мозоли на ногах. С усталостью можно бороться💪, от погоды укрыться, но здесь приходится действовать совсем иначе.
Причин возникновения мозолей во время бега много🙆♂️, постараюсь рассмотреть некоторые из них.
1.Кроссовки
Неправильно подобранная 👟обувь может послужить одной из причин появления мозолей. Важно, что бы при выборе кроссовок размер был на 0.5-1 см больше. Это легко проверить💥: нужно достать стельку и встать на неё, необходимый запас будет виден невооружённым глазом. Воспользуйтесь помощью профессионалов своего дела, в выборе своей беговой пары обуви.
2.Носки
Хлопковые и те, которые «но их же связала мне моя бабушка!» не подходят. Я рекомендую использовать специальные беговые носки, либо носки повседневные (трекинговые🏞️) с волокнами CoolMax. Читайте состав, рекомендую от 40%, чем выше содержание волокон, тем быстрее сохнет носок.
3. Особенности нашего тела
Наши ножки нежные, мы парим их в ванночке, натираем кремом, ходим в удобной обуви. А тут кроссовки, носки и бежать, пару часов, а иногда и пару дней по жаре🏜️, вброд, в гору🏔️, а потом вниз. Выбора нет: нужно делать наши ноги устойчивыми к нагрузке!
И что же нужно делать?
Укреплять наши стопы различными упражнениями. Прокатывать массажными шариками, брать (пальцами ног!) мелкие предметы, делать ванночки с компонентами, содержащими дубильные свойства.
Если вы хоть раз бывали в раздевалке на массовом забеге, то определённо вы помните этот запах... запах различных кремов🤭… мм, ностальгия!
Отсюда вывод - вазелин!
И попрошу не хихикать! Спасибо тебе, создатель этой прекрасной субстанции!
Вазелином нужно смазать ваши ножки, пальчики, подмышки, и всё-всё, все места повышенного 😏 трения! Если не хотите пользоваться обычным вазелином, можно найти специальные мази, с приятными отдушками, в магазине для спортсменов, или в аптеке.
Мозоли могут просто не дать закончить дистанцию, причиняя боль на каждом шагу, поэтому обязательно возьмите с собой пластырь, если вы склонны натирать себе ноги.7
Гонка Golden Ring Ultra Trail 110км. 2018г. 72км гонки.
У ультрамарафонцев пластырь включён в список обязательного снаряжения на гонках, поэтому к его нахождения у меня в рюкзаке я уже привык. Очень хорошим помощником выступят силиконовые пластыри, положить их в карман поясной сумки никогда не будет лишним, однажды это поможет вам закончить гонку.
Лёгких ног друзья!