Здоровый сон — это залог здоровья, энергии и продуктивного дня. При этом некоторые могут спать по 9 часов и не чувствовать бодрости. Что с этим делать? Как улучшить сон? Как высыпать и чувствовать себя хорошо?
Первый совет: "Перерыв на сон".
Кажется странным, но 20 минутный сон днем улучшает ночной. Так мы можем немного перезагрузить свою нервную систему днем, а потом полностью уже ночью. Попробуйте! Заснуть будет намного легче.
Второй совет: " Не занимайтесь спортом перед сном".
За три часа до сна нельзя не только есть, но и тренироваться. Так будет сложно уснуть и качество сна сильно упадет.
Третий совет: "Никакого постороннего света и шума".
Часы, которые безумно громко тикают, будут нарушать сон. Или электроприборы, которые светятся в темноте. От них можно даже проснуться ночью.
Четвертый совет: "Обязательно свежий воздух".
Просыпаться от духоты, как по мне, это ужасно. Проветриваем комнату перед сном обязательно. В холоде легче уснуть!
Мне будет приятно, если вы поставите палец вверх и подпишетесь на канал. Ежедневно публикую полезные статьи про здоровье!