К концу для ты, как обычно, плетешься домой. Тебя едва хватает подняться по ступенькам на этаж. Переступив порог, падаешь без сил и эмоций на ближайший стул и сидишь в оцепенении и надежде, что до завтра уже никто не будет донимать. Привычная история, не так ли?
Реалии современного мира накладывают жесткие обязательства. Дедлайны сопровождают на протяжении всей недели и вот уже формируется, так называемый, "синдром белки в колесе", когда даже выходные не приносят удовлетворения и полноценного отдыха.
Имеется все же ряд факторов, исключив которые или, по возможности, ограничив, мы позволим своему сознанию отдохнуть.
Соц.сети и интернет. Глупо было бы отрицать полезность всемирной паутины. Думается, что с ее помощью больше жизней было спасено, чем потеряно. Да и для многих из нас, глобальная сеть — основа для трудовой деятельности.
Но вот вы с утра, открыв браузер замечаете знакомый значок, как нарочно, на самом видном месте. Почему бы не полистать ленту, узнать что там у друзей? А вот и звук входящего сообщения, погружающий нас в переписку. Внезапно объявилась давняя подруга, давно не публиковавшая посты. И вновь, и вновь...
К чему стоило описывать, если, полагаю, подобное развитие известно всем нам. Со спины подкрадывается прокрастинация. А ты уже пытаешься ей подыгрывать, ищешь оправдания собственному бездействию, причины отложить дела на попозже: до вечера, а лучше — на завтра. Вина борется с ленью. Но вот же парадокс: что бы не победило, оно вымотает, высушит, сожрет тебя изнутри. Мне удалось побороть их обеих, позже расскажу как, а пока переходим к следующему пункту.
Информационный шум. Это нефильтрованный поток неконтролируемой информации, с количеством которой увеличивается вредность. В поисках требуемой информации в сети вы прошерстили первую страницу выдачи Яндекса, отбросили фейковые отзывы, скрыли дюжину рекламных блоков, нашли противоречивые статьи и сравнили источники. Проделан огромный труд, значительная часть которого непродуктивна, но вынужденно обязательна. И вот вы уже забываете о важном звонке, пропускаете мимо ушей указания начальства.
Фильтрация массы сигналов и раздражителей вызывает усталость, что пагубно влияет на способность мозга фильтровать. Такой вот замкнутый круг.
Добавить сюда трели служебного телефона, музыку от соседнего компьютера, грохот трамвая из открытого окна — все сливается в какофонию. Регулярное отвлечение вызывает повышенную утомляемость, рассеяние внимания.
Шум. Он как воздух: улавливаешь присутствие лишь в период его отсутствия. И ведь не сбежишь. А стоит. Первое, что следует сделать, если вы заметили, что обстановка вас угнетает - найти спокойное место (в последующем, можете превратить его в свой "энергетический тотем" или "точку силы", если угодно))), где гарантировано никто не сможет вас потревожить хотя бы пять минут. Принципиальное значение имеет твердость и нерушимость личных границ и отсутствия нежданных гостей. Расслабьтесь. Позвольте себе ни о чем не думать. Спустя несколько минут никому ничего не говоря приступайте к работе, продолжайте заниматься делами, сохраняя секрет.
Что касается социальных сетей, то для себя я давно выработала стратегию противодействия соблазну прокрастинации и строго ему придерживаюсь. Радикальные методы вроде удаления аккаунтов или отключения интернета на корню, полагаю, не подходят никому из нас.
Я использую лайт-версию. Поставьте таймер на 30 минут. Отключите уведомления или железно пообещайте не заходить в соцсети в течение этого времени. Это будет базис успешной деятельности. Теперь найдите несколько самых простых задач не сегодня, которые можно выполнить в настоящий момент. Когда вы покончите с ними, внутренняя уверенность и гордость за проделанный труд поднимет вас на новый уровень и продолжать будет куда легче.
Это всего лишь два фактора, лишающих тебя красок жизни, а хотелось написать много больше, поэтому продолжению быть.
Согласны? - ЛАЙК! Нет? - Добро пожаловать в обсуждения.