Задавались ли вы вопросом, что отличает уверенных и веселых людей от неуверенных и пессимистичных? Дело вовсе не в победе в генетической лотерее, а в том, достаточно ли вы себя любите. Если мы не будем ценить себя, то очень скоро привьём себе привычку умалять свои достоинства, а не хвалить себя за свершения. Было ли вам интересно, почему вы чувствуете себя подавленно? Вот восемь признаков того, что вы наносите себе эмоциональный вред.
- вы бежите от своих эмоций
Часто ли вы пытаетесь бежать от реальности, выбирая наркотики, алкоголь или успокаивающий вас шоппинг? Когда жизнь становится сложнее, бояться - абсолютно нормально, но не бегите от своих эмоций, когда они пытаются что-то сказать.
Доктор Стивен Стайсни считает, что эмоции больше относятся к физиологии, чем к психологии. Они посылают сигналы в мышцы и органы, сообщая нашему телу, что в какой-то его части произошел сбой. Когда вы не разбираетесь с эмоциями, вы рискуете подавить свои психологические потребности. Вы можете задать себе следующие вопросы: почему я себя так чувствую? Могу ли я что-то предпринять в этой ситуации? Очень хорошо понимать, что вас расстраивает, ведь так вы можете понять, с чем вам нужно поработать.
- вы стыдитесь себя
Доктор Лин Маргулис считает, что причиной деструктивного поведения является стыд. Когда человек не принимает себя, он переживает чудовищный опыт. В отличии от совести, которая сигнализирует, что мы поступили неправильно, стыд куда более опасен, потому что для него даже не нужны основания. Когда вы себе не нравитесь, вы не верите, что заслуживаете здоровые взаимоотношения, поддержку друзей или достойную работу, хотя на самом деле вы всё это заслуживаете.
- вы умаляете свой прогресс и достижения
Чувствовать неудовлетворение и стремиться к большему - это одно, но совсем другое, когда вы не замечаете, каких успехов вы уже добились. Если вы тяжелым трудом достигаете какой-то цели и вместо того, чтобы отпраздновать это событие, упиваетесь ощущением опустошенности, вы вредите себе.
Один из способов начать ценить себя - это ежедневно вспоминать, чем вы в себе гордитесь. Еще не помешает иногда расслабляться и оглядываться, чтобы увидеть пройденный путь. Это может помочь отвлечься от зацикленности на достижении цели ради галочки и начать радоваться успехам.
- вы упиваетесь негативными эмоциями
Это противоположное побегу от эмоций. Вы понимаете, что вас беспокоит, но отказываетесь от помощи. Когда вы выстаиваете стены, пренебрегая необходимой терапией, или отстраняетесь от семьи, друзей, партнера, вы лишь роете себе более глубокую яму.
Доктор Брин Браун подчеркивает важность уязвимости, которая, по ее мнению, является ключом к счастью. Если вы будете более открыты и доверчивы, это положительно скажется на вашем здоровье.
- вы часто себя жалеете
Как однажды написал один автор: "боль неизбежна, страдание личный выбор каждого". Когда всё получается не так, как мы того хотели, чувствовать разочарование - нормально. Но жалость к себе ничего не изменит и не поможет стать счастливее. Вместо того, чтобы думать, что вы заслуживаете страданий или наказания, притормозите и спросите у себя: почему вы себя так изводите?
Мысль следующая: у нас всех есть выбор, пускай он будет стоящим.
- забота о себе у вас не в приоритете
Есть ли у вас вредные привычки вроде пропуска обеда, курения, пренебрегания водой или пристрастия к алкоголю? Исследования показали, что всё это может вызвать или усилить тревожность. Давление общества - отстой. Алкогольные тусовки с бесконтрольным курением могут казаться безобидными, но что касается эмоционального здоровья? Вы не будете чувствовать себя хорошо, если ночью зададитесь вопросом: как вы до этого дошли? Окружите себя поддерживающими, целеустремленными и уверенными личностями, которые любят жизнь. Иногда давать себе слабину не помешает, но окружающие вас люди со здоровыми привычками будут напоминать о ваших целях.
- вы жертвуете собой в ущерб себе
Вы часто угождаете людям? Вам трудно отказать, когда вас просят об услуге? Помогать другим хорошо, но не тогда, когда от вас требуется сделать то, что вам не по душе и после чего вы будете чувствовать упадок сил. Если вам нужно побыть дома и перезарядиться, нет ничего плохого в том, чтобы отменить дела и взять выходной. Вы заслуживаете покоя и времени для себя.
- вы отказываетесь забивать и забывать
Затаённая обида - корень почти всех несчастий. Злиться на предателя или изменщика - нормально, ведь вы всё-таки доверяли этим людям. Но если вы вместо того, чтобы решить проблему, вы продолжаете злиться, вы игнорируете возможность справиться с эмоциями здоровым способом.
Доктор Фредрик Ньюман называет это преувеличенным упрямством. Он считает, что именно оно подталкивает некоторых к преступным действиям, когда кто-то нарушает их покой. Ведь когда вы зациклены лишь на себе, вы не всегда думаете о последствиях своих действий.