Если вы можете посещать зал только во время большого столпотворения других посетителей, то не нужно рассматривать это как помеху. Час пик – это лишь обстоятельство, под него можно подстроиться.
Вычислите самое людное время и по возможности избегайте его
Количество людей в спортивном зале всегда меняется с цикличной периодичностью. Больше всего посетителей можно увидеть в зале вечером понедельника, в каждый последующий день недели количество людей будет уменьшаться. Иногда цикличность посещений сильно зависит от специфики, местоположения и графика работы конкретного заведения.
Не тратьте время на ожидание
В некоторых залах принято записываться в очередь на тренажеры, но эта привычка у нас пока еще не прижилась, поэтому скорей всего вам придется регулироваться свое время в зале самостоятельно.
Для того, чтобы не тратить время на очереди, следует:
- Если беговые дорожки заняты, то позанимайтесь на велотренажере, пока одна из них не освободится;
- Когда вам нужен очень востребованный тренажер, не стоит далеко отходить от него, во время ожидания выполняйте упражнения, не требующие оборудования – отжимания, приседания, планки;
- Используйте альтернативные варианты, к примеру, разминка на эллипсе будет не менее эффективной, чем на дорожке;
- При возможности выбора отдавайте предпочтение тем тренажерам, которые прорабатывают разные части тела;
- Получив доступ к долгожданному тренажеру, не нужно стремиться использовать его как можно дольше. Для эффективности тренировки нужно делать короткие, но интенсивные сеты, с ними тренировка станет результативнее и разнообразнее.
Как быть, если вы постоянно попадаете в час пик?
Для начала нужно научиться проявлять вежливость и терпение, если вы видите, что другой посетитель ждет занятый вами тренажер в течении долгого времени, то уступите его, в спортивных залах знают, что такое взаимовыручка.
Если же вы поймете, что посещение зала с большим количеством не для вас, то найдите способ переместить тренировку домой. В домашних условиях нет дорогостоящих тренажеров, но очень часто их действие можно равносильно заменить на упражнения с собственным весом или с простым оборудованием: гимнастический мяч, подручные утяжелители, скакалка.
Дома можно делать упражнения на растяжку, они отлично сочетаются с просмотром телевизора, также можно заниматься йогой по видео-урокам.
Тренироваться можно не только дома, но и на улице, свежий воздух и хорошая погода делают каждое занятие особенным. Холодное время года нужно рассматривать, как возможность позаниматься зимними спортивными дисциплинами.