Ни для кого не секрет, что со сном связаны многие процессы в нашем организме. Во время сна человек отдыхает, набирает и восстанавливает силы, растет и даже худеет. Да, это не ошибка, человек действительно худеет. Такая реакция вполне закономерна, лишь в том случае, если сон является здоровым и полноценным. Рассмотрим, что происходит с организмом во время сна.
Когда человек находится в глубоком сне, происходит очищение всех клеток организма. Для этого организму требуется большое количество энергии, которая вырабатывается в процессе переработки подкожного жира, так как во время сна в организм не поступают питательные элементы извне.
Так же, во время сна вырабатываются некоторые гормоны, которые влияют на состояние организма в целом. Например гормон роста и стресса отвечающие за накопление и сжигание жира.
Полноценный сон является именно тем механизмом, под действием которого происходит процесс регулирования данных гормонов и сохранения необходимого для здоровья баланса. Другими словами, чем лучше и дольше человек спит, тем больше энергии (ККал) тратится на обеспечение здорового состояния организма и происходит процесс жиросжигания.
Неполноценный и прерывистый сон замедляет процесс жиросжигания и не редко способствует набору веса. Нехватка сна провоцирует обильную выработку гормона, который отвечает за аппетит и снижает метаболизм. Кроме того, все недостающие часы сна организм пытается восполнить из быстрых углеводов, таких как сахар и всех сахаросодержащих продуктов, которые в результате замедленного обмена веществ моментально откладываются на фигуре.
Неполноценным считается сон, который длиться недостаточное количество времени или же прерывается несколько раз за ночь.
Чтобы регулярно сбрасывать вес во сне необходимо придерживаться нескольких правил:
- Время затраченное на сон должно быть не меньше 7 часов у взрослых, и 10-15 у детей.
- В помещении должно быть темно. Если мешает свет с улицы или яркое солнце утром, рекомендуем повесить на окна непрозрачные шторы.
- Перед сном необходимо основательно проветрить помещение.
- Постарайтесь не смотреть перед сном вирусные ролики в интернете и телевизор. Применение этих устройств перед сном сильно влияет на его качество.
- Принимайте пищу не менее, чем за 4 часа до сна. В этом случае организм будет вынужден брать энергию из жировых отложений.
- Чем меньше и хуже вы спите, тем больше едите, поэтому обязательно постарайтесь улучшить качество собственного сна.
- Не экономьте на здоровье и используйте анатомические матрасы и удобные кровати, в этом случае комфорт вам будет обеспечен, а соответственно и здоровый сон.
Помните, крепкий и здоровый сон - залог успешного дня!!!