Если вас постоянно преследуют стрессы, нервозность стала вашим обыденным состоянием, а от накопившейся усталости не спасает даже мягкий диван по вечерам, то в вашем внутреннем состоянии явно произошёл сбой, и оно нуждается в починке. В данной статье мы расскажем, как обрести внутренний покой и начать жить в гармонии с самим собой и окружающим миром.
Для приведения расшатавшихся нервов в норму, есть несколько различных решений. Изложим наиболее интересные из них.
Совет № 1. Самогипноз телом.
Учёными доказано, что наши движения, жесты и мимика влияют на внутреннее состояние. Таким образом, если внутри у вас зияет огромного размера чёрная дыра, то можно попытаться исправить положение за счёт внешних поведенческих реакций. Включите музыку и начните танцевать (если это уместно, в данной обстановке), просто активно двигаться в абсолютно любом направлении, расправьте плечи, голову выше! Можно что-нибудь спеть!
Если на душе грустно, такое поведение поначалу может казаться странным, но со временем вы ощутите улучшение настроения, и душа обязательно потянется за телом!
Совет № 2. Измените ход мыслей.
Подумайте о всём том хорошем, что есть в вашей жизни. Можно вспомнить какой-нибудь забавный эпизод из прошлого или повнимательнее присмотреться к плюсам настоящего. Старайтесь не думать о плохом, и, главное, не подпитывать негативные мысли эмоциями. Сконцентрируйтесь на хороших светлых мыслях, при этом стараясь их максимально "прочувствовать".
Мысль материальна, и если вы сосредоточитесь именно на положительном мышлении, обретёте счастье.
Совет № 3. «Метод 3-х шагов»
Если в вашей жизни есть проблема, вынуждающая вас волноваться и переживать, примените следующую формулу, состоящую из 3-х простых пунктов.
1. Спросите себя: «Что является худшим из того, что может произойти?
2. Приготовьтесь примириться с этим в случае необходимости.
3. Затем в спокойной обстановке подумайте, как вы можете повлиять на данную ситуацию.
Мысленно приготовившись к худшему, вы сможете найти оптимальный способ решения проблемы в данных условиях.
Совет № 4. Чтобы покончить с привычкой беспокоиться, нужно постоянно быть чем-то занятым.
Человеческий мозг не способен испытывать два чувства одновременно. Из этого следует простой вывод: Если на душе паршиво, то лучшее, что вы можете сделать – это занять себя какой-нибудь деятельностью. Единственная важная оговорка здесь – деятельность должна быть не монотонной, а интересной и требующей от вас определённых умственных затрат. Нужно занять себя чем-нибудь интересным, чтобы быть целиком вовлечённым в процесс. Попробуйте, освоить какое-нибудь новое хобби. Научитесь, например, рисовать, готовить какое-нибудь новое интересное блюдо, освойте игру на фортепьяно, займитесь языками, рукоделием, или просто погрузитесь с головой в работу, если она приносит вам удовольствие, и тогда у вас просто не останется времени думать о чём-то плохом.
Совет № 5. Улыбайтесь.
Всегда, везде и всем. Вне зависимости от текущего состояния.
На самом деле, хоть это и может показаться немного странным, но от улыбки многое зависит, в том числе и наше внутреннее состояние. Начните улыбаться себе самому (можно поулыбаться в зеркало, похвалить себя за что-то), другим людям, и, в конце концов, всему окружающему миру!
Читайте также статью про 6 простых способов повысить себе самооценку.
Спасибо за внимание!