На прошлой неделе я решил, что пора внести систему в свои пробежки. До настоящего времени я просто бегал по времени, или по самочувствию. Но после субботних соревнований на 5км, где я занял последнее место, решил, что надо не просто бегать, а тренироваться.
Я решил попробовать тренироваться по беговому плану с использованием приложения на телефоне. Есть несколько специальных программ, которые составляют беговые планы с учетом начальных данных, а затем позволяют выполнять тренировочные задания и отслеживать прогресс.
Все наиболее известные беговые программы принадлежат крупным спортивным брендам:
Runkeeper – Asics
Runtastic – Adidas
Endomondo – Under Armour
Nike Run Club/Training Club – Nike
Также эти задачи решают и штатные приложения от производителей телефонов. Samsung Health, Huawei Health. Про Apple ничего не знаю, давно не пользуюсь айфонами, но думаю, что аналогичная программа там тоже есть.
Первые 3 программы по функционалу практически идентичные. Слабое место всех – русификация. Также весьма слабая аналитика, но это касается всех любительских программ.
Полноценная аналитика есть только у производителей спортивных часов, таких как Garmin, Polar и Suunto.
Но главный минус первых трёх приложений – беговые планы можно получить только за деньги. Везде требуется платная подписка для использования плана. В сети есть их сломанные версии с бесплатным премиум-доступом, но не хочется этим заниматься.
Выгодно отличается программа от Nike – она полностью бесплатна, включая беговые планы. Без всяких условий и ограничений. Молодцы, для массового пользователя предлагают самое лучшее.
Есть еще один важный момент, по которому приходится сравнивать программы – возможность подключения к ним различных смарт-устройств и пульсометров. Ведь во время пробежки важно иметь возможность отслеживать пульс, иначе половина эффекта пойдёт насмарку.
Если с фитнес-браслетами особых проблем не возникает, то со смарт-часами все не так просто. Самая лучшая интеграция со всеми сервисами – у Garmin. Программа Garmin Connect поддерживается практически всеми приложениями, а это значит, что доступна двусторонняя выгрузка тренировок.
Самая худшая интеграция – у Suunto, что вполне ожидаемо, учитывая их вечные проблемы с программным обеспечением. Сами часы замечательные, но поддержка по софту ниже всякой критики. Как результат – перечисленные приложения штатно не поддерживают эти часы.
Но луч света в тёмном царстве всё-таки нашёлся. Это оказалось приложение Huawei Health на моём телефоне Honor. В списке поддерживаемых устройств обнаружился нагрудный картиодатчик от Suunto.
В итоге я для себя создал такое комбинированное решение: тренировочный план создал в Huawei Health, бегаю с телефоном по подсказкам из этой программы. При этом на забег включаю свои часы Suunto с нагрудным кардиодатчиком, регистрация забега идёт и в часах, и в телефоне.
Как итог, имею возможность изучать аналитику забега в штатном приложении Suunto Movescount. Мне важны такие параметры, как каденс, пульс и темп по отрезкам, а также важно чтобы бег шёл в общую «копилку» тренировок, которые у меня сводятся именно в Suunto. Там же расчитывается и время восстановления организма.
Выводы:
Лидерство я отдаю программе Nike Run Club за максимальный набор функций – и беговые планы, и видео-тренировки в Training Club. Это такой пакет «всё в одном», очень удобно. Так что если ваш пульсометр или браслет поддерживается этой программой, то бегайте с ней.
Не менее удобным является приложение Huawei Health. Есть беговые планы, но нет заданий на силовые тренировки, зато лучше интеграция с фитнес-гаджетами.
Приложения от спортивных брендов Runtastic, Runkeeper и Endomondo являются братьями-близнецами. Позволяют просто бегать, но требуют платной подписки за тренировочные планы – за это жирный минус. Я в этом блоге стараюсь описывать пути доступного входа в спорт, так что по моей концепции эти приложения помещаются вниз рейтинга.
Поделитесь вашим опытом бега по планам из программ. Удавалось ли вам достичь прогресса по ним? Или наоборот забросили планы из гаджетов и ушли к живому тренеру?
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал.