Очень часто я слышу мнение, что индивидуальная психотерапия лучше, чем групповая. Это говорят клиенты-пациенты. И я даже знаю, почему.
Страхи
Это в первую очередь. Каждый клиент психотерапевта – живая травма и беззащитная психика. Большинство из них даже к врачу приходят очень и очень не сразу. И с трудом могут говорить о своей проблеме в присутствии только одного специалиста. Поэтому даже мысль о том, что это будет слышать кто-то еще, вызывает резкое «обострение» психологических защит. Человек пугается, даже не понимая толком, чего именно. Но вот протест сидит в груди неприятным чувством, и чувство это – тревога, вслед за которой идет протест: «Я не хочу в группу, хочу индивидуально!». Человек боится той самой боли.
Предубеждения
Это слухи и мнения тех, кто является для пациента авторитетом. Причем, авторитеты эти тоже ни сном, ни духом в групповой терапии, но опираются на «общепринятое» везде где можно, понятие «раз индивидуально, значит лучше». Чего лучше и для каких целей – неизвестно. Самое распространенное объяснение: индивидуально – это когда врач работает с тобой одним, а группа – это когда внимание психотерапевта уделяется сразу нескольким людям. И это, конечно же, хуже. По мнению авторитетов.
Комплексы и установки
Когда-то именно в группе человек был неэффективен. Тогда этой группой была семья, школа, неудачные отношения и т.д. Поэтому все, что не один на один с врачом, всегда страшно. Как когда-то.
На самом деле
Группа – это своеобразный социум, маленький мир, где взаимодействие между участниками – главный терапевтический инструмент. В этом взаимодействии и происходит разрешение проблемы каждого участника группы. Характер и способы взаимодействия зависят от поставленной терапевтической задачи. При этом важно понимать, что есть целый ряд проблем личности, которые успешно могут быть решены только в групповой психотерапии, потому что для их решения необходим такой инструмент, как межличностное взаимодействие. Иначе суть проблемы не вскрыть, а, значит, и решить ее эффективно не получится.
Как работает психотерапевтическая группа?
Есть традиционные психотерапевтические группы, где рабочий формат регламентирован классическим подходом. И это особый вид психотерапии с четко установленными правилами. А есть группы, в которых каждая встреча решает определенную задачу, так или иначе связанную с проблемами входящих в группу людей. Эти задачи представляют собой тематики встреч, собирающих несколько человек со схожими проблемами или схожими психическими травмами.
На занятиях люди с «похожей бедой», используя опыт каждого участника применительно к своей ситуации, усваивают новые знания и навыки для выживания и восстановления после травмы, учатся справляться со стрессом и страхами, преодолевать повседневные трудности, получая тем самым для себя иной, нетравматичный жизненный опыт. Они шаг за шагом прокладывают новые, конструктивные пути для выхода из кризиса и находят решение трудных для каждого жизненных задач.
Раскрытый и усиленный в группе внутренний ресурс каждый участник переносит на решение аналогичных проблем уже в реальных ситуациях своей жизни, подтверждая успешный опыт, полученный в группе, и убеждаясь в его положительном влиянии на собственную жизнь. Постепенно проблема, которая привела человека к психотерапевту, начинает разрешаться, а его жизнь меняется в нужную ему сторону.
Кому рекомендована групповая психотерапия?
В психотерапии это следующие проблемы:
Нарушения пищевого поведения эмоциогенного и психогенного круга, включая нервную анорексию и булимию, синдром ночной еды, компульсивное (приступообразное) переедание;
- Лишний вес, обусловленный избыточной потребностью в пище неэндокринного происхождения;
- Фобии и тревожные расстройства;
- Низкая самооценка, неуверенность в себе и другие проблемы личности;
- Зависимости, например, эмоциональная зависимость от другого человека, пищевая зависимость, алкогольная зависимость.
В целом можно сказать, что психотерапия в условиях группы показана всем клиентам психотерапевта и психолога, чьи психоэмоциональные проблемы вырастают прямиком из неэффективных личных или семейных сценариев.
И я призываю перестать бояться терапии в группе и начать помогать себе самыми эффективными методами.
А терапия в группе современного формата – это эффективный метод возвращения себе себя.