И так прошла неделя занятием спорта. Хочу поделиться, чем и как занимался. Перед работой на 30-45 мин заезжал на спортивную площадку, все зависело от загруженности дорог. Слегка разминался, затем отжимался до максимума примерно раз 10 -11. По три подхода. Сегодня у меня прогресс отжался 15 раз. Также подтягивался при помощи ленты.
Специально купил для этих целей. В первый день вообще ни разу не мог подтянуться даже с ней. Через неделю уже лучше, но сделать правильное подтягивание до сих пор не могу.
Вечером прихожу с работы, быстренько переодеваюсь в спортивный костюм. Если так его можно назвать. И бегом на площадку. Делаю полноценную разминку. Опять отжимание от пола, подтягивание. И другие упражнения. Руки особенно на второй день болели так что ничего делать не мог. И сейчас тоже болят, но уже терпимо. На ладонях появились мозоли. Сегодня заказал спортивный костюм и перчатки.
Засыпать стал как убитый. И утром встаю с отличным настроением. Немного болят мышцы, но приятная такая боль. Давление на удивление как у космонавта 120/80. С весом конечно дела обстоят не очень.
Думал начну заниматься физическими нагрузками и вес пойдет вниз. Иногда даже набирал немного. Утром на весы, а он на 0,5-1 кг. больше вчерашнего. Значит сегодня вечером надо меньше поесть. Мой вес должен быть 85-90 кг., сейчас иногда доходит до 93 кг. Легче вес легче подтягиваться))).
Медленно иду к цели. Иногда вечером тяжеловато выгнать себя на спортивную площадку.
