Плохое настроение, грусть, печаль, разочарование, к сожалению, не редкость. Много сказано и написано, что надо быть позитивными, что отрицательные мысли и испытываемые эмоции не добавляют здоровья и влияют на качество жизни. Когда у человека эмоциональный спад он становится закрытым и замкнутым, уровень жизненной энергетики снижается. А затянувшиеся спады настроения способны привести к срывам, стрессам и даже депрессивным состояниям.
Как быстро поднять себе настроение и находится на позитивной волне?
Способов выправить себе настроение и обеспечить психологический подъем много. Перед тем как мы начнем с ними работать, понаблюдайте за маленькими детьми. У них всегда хорошее настроение и высокий уровень энергии. Они радостны и счастливы даже если что-то идет не так, они способны в считанные минуты успокоится и вновь открыться своему счастливому миру. Это замечательно, так и должно быть. К сожалению, с годами теряем такую способность, как радоваться простым вещам, испытывать и дарить радость в мир просто так без всяких условностей и поводов.
Наше негативное состояние притягивает к нам новую порцию негатива, проблем и прочих ненужных «подарков». Думаю, вам и так это известно. Давайте будем учиться создавать для себя любимых радость и позитив.
Учимся заново улыбаться.
Делайте это как можно чаще. Техника данного метода проста и доступна. Улыбнитесь своему отражению в зеркале. Сначала ваша улыбка будет натянутой и неестественной ваша задача продержать искусственную улыбку две-три минуты. Если вы будете использовать данный способ ежедневно на протяжении пары недель, результаты не заставят себя долго ждать. Настроение будет улучшаться, а заставлять себя улыбаться перед зеркалом больше не придется, вы захотите улыбаться сами и будете дарить её просто так.
Играем в игры.
Вся наша жизнь игра — избитая фраза, не правда ли? Открою вам секрет — жизнь действительна игра. Всю жизнь мы играем, в детстве это происходит естественно в молодости уже натянуто, а в зрелом возрасте забываем, что пришли в этот мир с одной целью — жить, радоваться, дарить любовь и быть любимыми. А как можно радоваться и любить, не играя?
Я не призываю вас в прямом смысле впадать в детство, играйте во взрослые игры, пускай жизнь будет как будто игра, а жизненные этапы уровнями которые нужно пройти и двинутся дальше. Не можете, не хотите или не понимаете, как это применить? Тогда просто время от времени играйте с детьми, племянниками, внуками, заведите себе собаку или кошку и играйте по 15–30 минут в день. Хорошее настроение и подъем жизненного тонуса гарантирован.
Слушаем правильную музыку.
О музыка — прекрасные мгновенья!
Ты нам для радости дана!
Душа искрится от тебя!
У каждого человека есть любимые музыкальные произведения, связанные с приятными воспоминаниями или вызывающие положительные эмоции. Влияние музыки на настроение не нуждается в особых пояснениях.
Хочу вам подсказать, что есть специальная правильная инструментальная музыка. И как побочный эффект от её приятного прослушивания — почти мгновенный душевный подъем и повышение общей энергетики. Советую музыку в исполнении Максима Мрвица. У него много замечательных произведений, в нашем случае найдите – Хорватскую рапсодию и Революционный этюд. В зависимости от внутреннего состояния послушайте рапсодию или этюд. Рекомендую прямо сейчас найти и прослушать, обращаю внимание, что слушать желательно в хорошем качестве. Попробовали? Убедились. Теперь вы знаете, что надо слушать не только любимую, но и правильную музыку.
Читаем сказки.
Сказки бывают разные — детские и взрослые, познавательные и развлекательные. Нас с вами интересуют особенные сказки — терапевтические. Такие, например, как от Эльфики, начните со сказки «Магазин счастья». Светлая и мудрая сказка, легко читается, дает заряд позитива. Лучше один раз прочесть, чем десять раз услышать. Читайте.
Хорошего настроения и радости. Следите за публикациями. Подписывайтесь.