Если вы одна из многих, кто внезапно понял, что вы выглядит намного старше, чем есть на самом деле, и ищете решение, тогда вы не могли встретить статью лучше, чем эта. Человеческое тело не идеально, и поэтому с возрастом способность различных систем, заменять изношенные клетки и удалять токсины уменьшается, но с правильными советами вы можете помочь организму функционировать немного эффективнее, почти так же как и в подростковом возрасте, в течение многих лет.
Вы будете удивлены, узнав, что не все органы человеческого тела должны заменять клетки, потому что некоторые органы, такие как мышцы человеческого сердца, не заменяют клетки, а просто увеличиваются в размерах. Даже с таким фактом эти советы помогут им сохранить свою жизненную силу.
Питание и физические упражнения
Продукты, которые мы едим обеспечивают клетки необходимыми питательными веществами, но не все из них являются полезными. В то время как некоторые помогают организму, заставляя его выглядеть намного моложе, другие ускоряют процесс старения. Например, многие жареные продукты содержат антигликатионные конечные продукты, а также плохие жиры, в дополнение к другим свободным радикалам, которые ускоряют процесс старения, и поэтому, если мы действительно хотим выглядеть моложе, нам нужно правильно питаться. Никогда не используйте растительное масло повторно.
Каждый день употребляйте 5 порций фруктов и овощей, 3 порции цельного зерна, 5-8 стаканов воды и получайте менее 40% ежедневных калорий из жиров. Если можете, выполняйте умеренные упражнения каждый день. Использование беговой дорожки каждый день может быть полезным.
Принимайте правильные лекарства
Хотя правильная диета имеет большое значение для усиления антивозрастного эффекта, одной пищи недостаточно, и поэтому вам придется принимать правильные добавки. Группа препаратов, известных как антиоксиданты, разрушает свободные радикалы, помогая клеткам вашего тела жить намного дольше. Ежедневные добавки от 200 до 240 миллиграммов витамина С, от 100 до 400 международных единиц (IU) витамина Е и смешанные каротиноиды от 6 до 10 миллиграммов могут значительно замедлить процесс старения. У женщин в период менопаузы заместительная гормональная терапия может значительно снизить процесс старения, укрепить кости и снизить вероятность переломов, вызванных из-за хрупкости костей.
Позаботьтесь о морщинах
Часто говорят, что один из способов угадать возраст мужчины или женщины - посмотреть на кожу. Однако многие люди хотят выглядеть хорошо и молодо, и поэтому считают нежелательными морщины на коже, возникающие при старении. Если вы один из них, то я хочу, чтобы вы знали, что вы можете удалить морщины на коже, не тратя слишком много денег. Свободные радикалы, о которых упоминалось ранее, увеличивают морщины кожи. Чтобы уменьшить морщины на вашей коже, чтобы вы могли выглядеть так же хорошо, как кинозвезда, следуйте советам по питанию, представленным ранее, принимая антиоксидантные добавки, такие как витамины А и Е. Помимо свободных радикалов, основной причиной появления морщин на коже является хроническое воздействие солнечного света, и так, чтобы уменьшить морщины, сведите к минимуму воздействие на кожу солнечных лучей и по возможности наносите на кожу солнцезащитный крем. Рекомендуется использование кремов для кожи или кремов от морщин крем, с обогащенным витамином С, он будет творить чудеса.
Сон
Достаточное количество сна каждый день поможет поддерживать жизненный тонус вашего тела. Исследования показали, что сон в течение 6-8 часов каждый день поможет сохранить ваше сердце сильным, уменьшая риск сердечного приступа или инсульта. Сон также полезен для вашего эмоционального состояния. В дополнение к этому, последние данные свидетельствуют о том, что вирусные заболевания распространены среди людей, которые меньше спят.
Вам не нужно тратить целое состояние, чтобы выглядеть молодо. С помощью советов, перечисленных выше, процесс старения должен резко замедлиться, и если вы сделаете это хорошо, вы будете выглядеть на 10-15 лет моложе своего возраста.