Я всегда считала, что "совы" и "жаворонки" - это врожденные качества у человека и изменить их нереально. Я была жуткой "совой" и встать раньше, чем в 10:30 для меня было пыткой. Но недавно я поняла, что мой взгляд на эту тему изменился кардинально.
С изучением, а, самое главное, с практикой аюрведы, ко мне пришло понимание: что нет "сов" и "жаворонков" - есть сбитые биологические часы. И причем, обычно люди с этими сбитыми часами совершенно не осознают, какой вред им это наносит.
Мой совет прост: начинайте следить за своим режимом сна и питания, и вы не представляете, какие изменения вы почувствуете. Проверено на себе: раньше для меня встать раньше 10:30 было подвигом. А теперь я спокойно встаю в 7:00, 6:00 или 5:30 - без будильника, без всяких марафонов и прочей внешней мотивации. Так что - попробуйте. Это реально так.