И так чтобы набрать отличную массу к лету чтобы просто хорошо выглядеть вам придется хорошенько постараться.
Используя данную программу тренировок вам будет необходим только пол и два предмета например два кирпича, ставим кирпичи чуть шире ваших плечи и делаем отжимания, стараемся касаться пола и таких отжиманий мы будем делать 10 подходов по 10 раз и так у нас получится 100 отжиманий отдых будет составлять не больше двух минут тренируемся 6 дней в неделю и через один, два месяца результат не заставит себя ждать.
Кто то скажет мол это слишком мало да и кажется легко, таким ребятам я желаю дальше оправдываться и искать "идеальную" программу тренировок до конца своих дней а вот пацанам которые понимают что им просто нужна отличная база для дальнейших достижений эта тренировка будет идеальна. Я сам начинал с этого и грудак и трицепс у меня просто царский так что дерзайте пацаны и удачи
Хотите больше? мой телеграм канал просто идеален для достижения ваших целей, мотивации и хорошего время провождения
Telegram-> https://t.me/S1xt3n
Telegram-> https://t.me/S1xt3n
Telegram-> https://t.me/S1xt3n
