По возвращению из роддома первым делом я встала на весы. И каково же было моё разочарование, когда я не увидела того, чего ожидала увидеть. До моего добеременного веса было ещё ой как далеко, целых 14 кг! В роддоме остались 8 кг, хотя, мне казалось, что гораздо больше…. И вот тут началась борьба за возвращение в форму! К сожалению, послеоперационный период (а у меня было кесарево) даёт о себе знать 😒, поэтому к делу надо было подходить осторожно… К сказкам о том, что вес уйдет, когда начнешь кормить, я отношусь скептически. Видела и тех кто худел, видела и тех, кто еще больше поправлялся.
И так, вот мой рецепт возвращения в форму:
- Не жрать во время беременность. Это самый важный пункт. Я, к сожалению, его упустила. Но знаю, что он работает! Есть знакомые, который возвращались из роддома с меньшим весом, чем до беременности. При этом, голодом они себя не морили, а просто питались сбалансировано.
- Во время беременности вести активный образ жизнь (если нет противопоказаний!). Больше гулять, посещать бассейн или йогу для беременных. Не сидеть дома. С этим у меня тоже не сложилось 😕
- По возвращению домой дать своему организму время восстановиться. Не спешить. У меня через неделю ушли еще 4 кг. Я не прикладывала никаких усилий.
- После разрешения врача приступить к легкой физической активности. Но перед этим, я бы посоветовала вам проверить себя на диастаз. Скорей всего, вы его у себя обнаружите, и в зависимости от его сложности, приступайте к восстановлению. Ни в коем случае не качайте пресс, а найдите комплекс упражнений при диастазе и начните с него. Я не рекомендую приступать к упражнению вакуум для живота. У него есть противопоказания, о которых многие забывают. Смело приступайте к нему, только после того, как сделаете УЗИ брюшной полости. Беременность может вам преподнести неприятные сюрпризы, например у меня после беременности появились полипы в желчном, и я, через некоторое время после того начала упражнение вакуум, столкнулась с болями в правом подреберье.
- Помимо легких упражнений 🏊🏼♀️ начать активные пешие прогулки с коляской. Хотя сейчас и говорят о том, что не хорошо укачивать ребенка в коляске во время прогулки, я бы не стала так категорично к этому относится. Когда малыш совсем кроха и спит по 8 часов в день, почему бы пару часов из его сна не провести на улице.
- Следить за питанием. Если у вас диета - хорошо, а если нет, то не набрасывайтесь на булки и сладости. Сбалансированное питание, вот и всё.
- Через несколько месяцев после родом, если нет противопоказаний, пройдите курс массажа. Здесь есть где разгуляться от обычного антицеллюлитного до LPG. Нет возможности ходить на массаж? Жесткая щетка, скраб и увлажняющее масло вам в помощь. Кстати к ним можно прибегнуть сразу после родов.
Что я хочу сказать про себя. Прошло 2 года после моих родов…. Но лишние 3-4 кг так и остаются со мной. И причина в том, что я ленива. Их можно было бы согнать за пару месяцев, но……
Спасибо, что дочитали 🙃