Для некоторых предвкушение долгожданного отпуска может быть испорчено страхом перед полётами.
По данным различных исследований, аэрофобия проявляется как правило после 25 лет, и ей страдают около 20% взрослого населения.
Советы психологов
Чтобы не портить отпуск себе и окружающим и преодолеть свои страхи, стоит прислушаться к советам психолога.
Разобраться в причине
Обычно аэрофобия является не болезнью, а всего лишь симптом. Она может быть вызвана клаустрофобией (боязнь замкнутых пространств), акрофобией (боязнь высоты), страхом потерять близких, страхом за своих детей.
В первую очередь нужно выяснить, с чем связана ваша боязнь высоты, и постараться разобраться с причиной.
Не лишним будет напомнить себе, что самолёт является одним из самых безопасных видов транспорта. Изучите статистику аварий на небе и земле.
Покупая авиабилеты, выбирайте компании, которым вы доверяете.
На сайте Aviasales вы сможете найти информацию об интересующем вас рейсе.
Успокоиться
Если панический страх застал вас врасплох, сложите руки лодочкой, приложите их ко рту и носу, дышите глубоко и спокойно.
Психологи утверждают, что такая позиция помогает человеку почувствовать себя в безопасности.
Отвлеките себя
Возьмите на борт любимую книгу или смотрите интересный фильм во время полёта. Слушайте музыку.
Если вас ждёт ночной перелёт, проконсультируйтесь со своим врачом и подберите оптимальное снотворное.
Можно ли пить алкоголь?
Если вы знаете свою реакцию на алкоголь, и после его приема вас клонит в сон - можно выпить бокал на борту. Это поможет расслабиться и успокоиться.
Будьте внимательны! Не мешайте алкоголь со снотворным.
Если же алкоголь вызывает у вас прилив бодрости и веселье - лучше воздержаться от его употребления во время полёта.
Стресс и алкоголь могут спровоцировать вас и сыграть нехорошую шутку.
Чистая вода
Старайтесь выпивать по стакану чистой негазированной воды раз в час. Обезвоживание организма провоцирует стресс, который может усугубить вашу аэрофобию.
Окружите себя поддержкой
Поделитесь своими проблемами с близкими. Попросите их проявить к вам внимание, оказать поддержку и отвлечь разговорами.
Если вы путешествуете в одиночестве - предупредите о своей проблеме бортпроводников. Вам не нужно стесняться говорить о своих страхах. Все члены экипажа проходят специальное обучение у психологов и всегда готовы уделить внимание пассажирам.
А вы боитесь летать на самолётах? С чем связан ваш страх?