Забота о здоровье и внимание к тому, что попадает на наши тарелки, а следовательно - в наши желудки, год от года приобретает всё больше и больше сторонников. Мода на то, чтобы быть в хорошей форме - не только красиво, но и полезно, а также хорошо воспринимается диетологами и врачами. К сожалению, несмотря на многочисленные образовательные программы и многочисленные кампании по пропаганде здорового питания, проблема избыточного веса и ожирения всё ещё существует. Повышение интереса к сбалансированному питанию и физической активности является ключевой задачей для сторонников комплексного ухода за собой. Хороший и в то же время нетребовательный способ увеличить запас питательных веществ в рационе и сократить потребление калорий - это включить коктейли и смузи в своё ежедневное меню. Хотя мы связываем их в основном с похудением, не забывайте, что вы можете их употреблять, даже если вам не нужно терять лишние килограммы! Регулярное употребление овощных или фруктовых коктейлей улучшит общее состояние вашего организма, поэтому старайтесь готовить их каждый день.
Фруктовые коктейли - для похудения или нет?
Люди, которые заботятся о здоровье и стройности, решают увеличить потребление свежих фруктов и овощей. Хотя последние можно есть без ограничений, стоит помнить, что фруктовые сахара могут быть калорийными. Это не означает, однако, что они должны быть исключены. Хороший способ похудеть с фруктовыми коктейлями - это добавить в них минеральную воду и овощи. Эта комбинация, безусловно, снизит калорийность напитка. Кроме того, следует избегать подслащивания коктейлей. Если мы готовим напиток смузи на основе кислых фруктов, мы можем добавить немного мёда, но давайте откажемся от сахара и искусственных подсластителей. Кроме того, мы выбираем сезонные фрукты - они самые полезные и содержат в себе больше витаминов и элементов, необходимых для правильного функционирования организма. Это также стоит помнить пить фруктовые коктейли в первой половине дня - тогда пищеварительная система будет иметь больше времени, чтобы усваивать и переваривать сахар, содержащийся в напитке.
Овощные коктейли - продукты для похудения
Хотя стоит обратить внимание на сахар, содержащийся во фруктах. Мы можем употреблять без ограничений овощные смузи . Свойства овощей для похудения известны уже много лет. Эти напитки отлично подойдут как на завтрак, так и на ужин. Рекомендуется добавлять в них как можно больше зеленых ингредиентов. Шпинат, капуста - это настоящая витаминная бомба и отличный источник наполнения клетчаткой. Кроме того, прекрасным дополнением к овощному коктейлю станет молодой ячмень или спирулина. Эти ингредиенты помогут в борьбе с недостатками организма и улучшат самочувствие.
Смузи для похудения - заменит завтрак?
Смузи - это своего рода бархатистый, густой овощной, фруктовый или овощно-фруктовый коктейль . Правильно составленный может успешно заменить завтрак. Если мы хотим насытиться утром, стоит добавить масло хорошего качества и семена (лён, тыкву или черный тмин). Основой смузи на завтрак может быть, например, капуста и авокадо. Оба ингредиента обеспечат много витаминов, а чуть более калорийный авокадо добавит энергии по утрам.
Коктейли для похудения - рецепты придумай сам!
Много найдётся в сети рецептов коктейлей, но те, которые мы сочинили сами, будут самым интересным. Помните, что эти типы напитков не должны быть приготовлены по любому рецепту. Отличная идея - положить то, что у вас под рукой, в блендер. Таким образом, мы будем не только улучшать качество наших блюд, но и избегать потери пищи.
Коктейли для похудения являются отличным дополнением к диете каждого человека. Включение их в меню не должно быть вызвано желанием сбросить лишние килограммы. К употреблению смузи должны придти те люди, которые заботятся о собственном здоровье, ведь ежедневная порция овощей и фруктов отлично влияет на работу всего организма.