Главная ошибка большинства людей, когда они собираются уменьшить процент подкожного жира — уделять внимание только на урезание калорийности. Люди полагаются только на это.
Мы знаем, нужно создать дефицит калорий, чтобы запустить процесс жиросжигания. Это закон термодинамики, с этим трудно поспорить. Но это не значит, что дефицит должен достигаться только за счет урезания калорий. Ошибка в том, что люди не уделяют должного внимания тренировкам.
Например, для поддержания веса, вам необходимо 2500 калорий. Чтобы создать дефицит, вы убираете 500 калорий и начинаете потреблять 2000 в день. Большинство делают это за счет того, что кушают на 500 калорий меньше. Это самый простой и быстрый способ. Они сразу замечают результат, но потом сталкиваются с проблемой. Проходит время и люди больше не видят прогресса. Только подумайте, как бы могли помочь мышцы. Они станут главным помощником в достижении цели — сжигание жира. Они позволят поднять исходное значение вашей калорийности. Допустим, с 2500 до 3000 в день. Мышцы позволят сжигать больше калорий в течение дня. Ваша диета станет гибкой.
Если на 2500 калорий в день вы поддерживаете свой вес, то попробуйте убрать лишние продукты из рациона. Пусть это будет 100-200 калорий, а остальные 300-400 сожгите, чтобы опуститься до 2000. Такой план будет намного эффективнее, потому что вы все еще потребляете достаточное количество калорий, чтобы сохранить мышечную массу. Ситуация становиться еще хуже, если вы вовсе не тренируетесь. Конечно, лучше тренироваться, чтобы поддерживать мышцы и тело в тонусе. Это касается как похудения, так и «сушки». У вас будет рельеф, но толком не будет мышц. Вы этого хотите?
Если вы хотите сделать свой план намного эффективнее, придется тренироваться и сжигать калории. И не обязательно тратить на это много времени. Существует много высокоинтенсивных тренировок, когда вы за короткий промежуток времени сжигаете сотни калорий. Не нужно зацикливаться на урезании калорий только за счет питания. Не рассчитывайте на одну диету. Попробуйте и увидите результат.
Надеюсь, вам была полезна эта информация. Ставьте лайки и подписывайтесь на этот канал, впереди много интересного и важного! Изучаем, пробуем и двигаемся только вперед!