Питание мамы в период грудного вскармливания очень важно не только для малыша, но и для кормящей мамы. Оно должно быть сбалансированным и разнообразным. Строгой диеты стоит придерживаться первые 2-3 месяца. Потом постепенно вводить новые продукты по одному. Чтобы в случае реакции или аллергии знать возбудителя «в лицо». Что нужно есть Блюда готовят отварными, тушёными, печёными или на пару. Каши на воде. Исключить продукты, которые вызывают колики у малыша: С осторожностью продукты могут вызвать аллергию: Сластенам на заметку! Время от времени можно позволять зефир или пастилу в небольших количествах;) Каждый ребёнок уникален и реакция у него может быть на любой продукт. Поэтому кормящая мама сама должна подобрать диету для себя. Конечно, отказаться «от всего» очень сложно, но ради малыша многие держатся ;) Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал Интересно почитать Аптечка для новорождённого. Смотрите, что лежит в моей аптечке. Сколько должен прибавлять в весе новорождённый? До
Питание мамы в период грудного вскармливания очень важно не только для малыша, но и для кормящей мамы. Оно должно быть сбалансированным и разнообразным. Строгой диеты стоит придерживаться первые 2-3 месяца. Потом постепенно вводить новые продукты по одному. Чтобы в случае реакции или аллергии знать возбудителя «в лицо».
Что нужно есть
- Овощи (кроме газообразующих и красных)
- Фрукты (кроме газообразующих, красных, экзотических и цитрусовых)
- Крупы
- Кисломолочные продукты
- Нежирная рыба
- Телятина, кролик, птица
- Макароны из твёрдых сортов пшеницы
Блюда готовят отварными, тушёными, печёными или на пару. Каши на воде.
Исключить
продукты, которые вызывают колики у малыша:
- Сладкое
- Соленое
- Копченое
- Жареное
- Острое
- Сдобное
- Кофе (детский организм не способен вывести кофеин)
- Бобовые
- Специи
- Сырое мясо и рыба
- Газировка
- Фаст фуд
С осторожностью
продукты могут вызвать аллергию:
- Мед
- Орехи
- Сухофрукты
- Молоко (при непереносимости белка)
Сластенам на заметку! Время от времени можно позволять зефир или пастилу в небольших количествах;)
Каждый ребёнок уникален и реакция у него может быть на любой продукт. Поэтому кормящая мама сама должна подобрать диету для себя. Конечно, отказаться «от всего» очень сложно, но ради малыша многие держатся ;)
Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал
Интересно почитать
Аптечка для новорождённого. Смотрите, что лежит в моей аптечке.