Здравствуйте, дорогие читатели!
Сегодня будет пост не о моём сложном и тяжёлом детстве, не волнуйтесь, своими слезами я поделюсь в другой раз)
Я хотела бы рассказать, как я худею со своего веса в 90 килограммов. Если быть точнее, самое крайнее взвешивание показало 89 килограммов (если отнять одежду, то есть - не грамм в грамм).
Я буду делиться с вами каждый день своим подробнейшим меню, а после - спустя неделю или месяц (как удастся сходить к какому-нибудь владельцу напольных весов), я выложу результаты.
Хочу отметить, что именно после того, как перед приёмом у эндокринолога я взвесилась и увидела цифру в 90 с лишним килограммов, я поняла, что дальше так нельзя. Не могу сказать, что считаю себя отвратительно толстой, нет. Я даже больше скажу, хотя многие не поверят: я считаю себя стройной и красивой, с правильными пропорциями. Но, конечно, цифра меня смущает, потому что такими темпами я и 100 кг могу набрать, а я этого не хочу. Тем более, у меня очень узкие щиколотки и стопы, так что носить на них почти центнер мне трудно и больно порой. Я уж не говорю о том, что подобрать одежду на 54 русский размер можно только в магазинах, рассчитанных на женщин после 40, а я молодая девушка, хочу одеваться стильно и красиво.
Напомню, что мой рост примерно 164 сантиметра, возможно, чуть больше или меньше, мне кажется, что все 167 сантиметров, так как я выше 70% женщин, которых встречаю на улице и в магазинах. Не могут же они все быть настолько маленькими? Я в детстве стояла предпоследней на физкультуре, так что, значит, я выросла)
Поехали!
Завтрак
Кус-кус с морковью и луком (тушёный - масло кукурузное + вода)
По размеру порции мне сложно сказать, я ничего не взвешиваю, по мне - это какая-то глупая трата времени, я и так знаю, какая порция мне нужна, чтобы сохранить сытый заряд до обеда.
В общем, представьте плоскую тарелку среднего размера - вот столько кус-куса)
Плюс откусила два раза от куска сыровяленой курицы.
Съела один кубик халвы "чекме" - там граммов 20 примерно.
Обед
Не зря я поместила именно такую картинку в самом начале статьи, сейчас вы узнаете, почему.
Я съела часть бутерброда со слабосолёным лососем (это покупной продукт). Там 4 треугольника тостового хлеба, два листа салата, немного майонезного соуса с солёными огурцами.
Из всего вышеперечисленного я съела кусочки лосося (там их очень мало, ещё шкурка была, её не стала), и пару раз откусила от хлеба с соусом. У него был горьковатый вкус, так что я и половины не осилила.
Потом я закусила покупным салатом с рыбой. Всего его было 130 граммов (я специально беру немного). Там, конечно, много майонеза, но всё вместе не более 400 кКал примерно выходит.
Ещё я съела небольшое пирожное по типу молочного ломтика, там 180 кКал в упаковке.
Ужин
Очень хотела что-то вкусное купить, но такие цены высокие, что пришлось взять куриные желудочки. Это было ошибкой.
Я приготовила тушёные куриные желудки в сметане с морковью, луком и парой кусочков болгарского перца (на кукурузном масле). Съела примерно 2 столовые ложки.
И из части этих куриных желудков сварила суп по типу борща. Зажарку в суп я не делаю, просто кидаю сырые порезанные овощи: капусту, свёклу, морковь и немного болгарского перца. Картофель не кладу. Налила себе полтарелки и положила ложку сметаны.
Затем я выпила несколько глотков вишнёвого нектара, съела 2 или 3 кубика чекме халвы, одну дольку шоколадки без сахара и один бородинский хрустящий хлебец ( в нём 45 кКал).
В халве 370 кКал на 100 граммов, вся упаковка - 126 грамм.
Ещё съела в течение дня одну печеньку с брусничным джемом (400 кКал на 100 граммов, одна весит примерно 10-15 гр.).
И выпила несколько глотков кваса и кефира (не кружку, не полкружки, а именно по 4-6 небольших глотков).
В общем, могу сказать, что это куда меньше, чем мои порции еды до начала процесса похудения.
Раньше я съедала по два салата за раз (граммов 200 примерно на каждый) + бургер, например. Сейчас я позволяю себе купить бутерброд, но не каждый день, и один целый бутерброд у меня идёт за полноценный приём пищи (там как раз 400 кКал примерно).
Я чувствую, что джинсы стали мне немного свободнее, надо следовать своей щадящей диете до конца недели (благо - я не люблю покупные куличи, а самой готовить не хочется, да и в гости меня никто не позовёт, мама даже на 8 марта не особо хотела приглашать, ей влом накрывать на стол для меня, интересно только наготавливать для своего нового мужчины, что ж - зато скудненько поем и немного похудею).