А поможет в этом всем известный обруч. Это просто и весело, а главное - можно заниматься за просмотром любимого сериала. Упражнения с обручем способно не только уменьшить вашу талию, но и скорректировать форму бёдер. Во время занятий нужно следовать нескольким правилам, которые помогут вам улучшить результат: Можно усилить эффект тренировки и укрепить ещё и ягодицы. Для этого поставьте одну ногу впереди, а другую сзади и начните крутить обруч. Затем сделайте полуприсед и выпрямитесь. После 10 раз поменяйте ногу. И все это не переставая крутить обруч! Благодаря таким тренировкам вы не только уменьшите талию, но и нормализуете обмен веществ, укрепите мышцы живота, избавитесь от целлюлита и повысите тонус организма.
А поможет в этом всем известный обруч. Это просто и весело, а главное - можно заниматься за просмотром любимого сериала. Упражнения с обручем способно не только уменьшить вашу талию, но и скорректировать форму бёдер.
Во время занятий нужно следовать нескольким правилам, которые помогут вам улучшить результат:
- напрягите мышцы пресса ( это уменьшит риск травм);
- не двигайте стопами, займите статичную позу;
- следите за дыханием, оно должно быть ровным;
- начинать следует с ровного лёгкого обруча, после можно перейти к другим вариантам.
Можно усилить эффект тренировки и укрепить ещё и ягодицы. Для этого поставьте одну ногу впереди, а другую сзади и начните крутить обруч. Затем сделайте полуприсед и выпрямитесь. После 10 раз поменяйте ногу. И все это не переставая крутить обруч!
Благодаря таким тренировкам вы не только уменьшите талию, но и нормализуете обмен веществ, укрепите мышцы живота, избавитесь от целлюлита и повысите тонус организма.