Доброго времени суток!
Все мы сейчас активно худеем к лету, поэтому хочу поделиться с вами рецептом полезного, питательного и вкусного завтрака, который оставит ощущение сытости и прилив энергии. Начнем!
Нам надо:
3 стакана овсяных хлопьев, 3 столовые ложки меда, 50гр. миндаля, 3 столовые ложки кокосовой стружки, 10 штук кураги или любого другого сухофрукта (мягкого, на ваш вкус), 1 стаканчик греческого йогурта без наполнителя, банан, любой другой ваш любимый фрукт или ягода.
Мидаль измельчаем ( не в крошку), курагу режем квадратиками, смешиваем миндаль, курагу, овсянку, кокосовую стружку и мед.
Выкладываем ровным слоем на противень, предварительно постелив пергамент или антипригарный коврик.
разогреваем духовку на 180 градусов, ставим на 20 минут, перемешивая каждые 5 минут. Вытаскиваем, даем остыть.
У каждого найдется пластиковый контейнер небольшого размера или же обычная пол литровая банка. Насыпаем первым слоем нашу запеченую смесь, затем слой йогурта, слой ваших любимых фруктов ( понравилась груша) затем слой колечек банана, заливаем медом (1 ложка). Делаем еще такой же слой.
Ваш вкусный завтрак готов и его легко взять с собой если проспали)))
Комбинации фруктов и ягод дают этому простому блюду возможность стать вашим любимчиком!
Приятного аппетита!