Бег, сам по себе, хорошая нагрузка на сердце и в целом - отличное кардио упражнение. Кровь начинает быстрее перекачиваться сердцем для улучшения снабжения клеток кислородом. Немного повышается кровяное давление и учащается пульс. Замечательная тренировка для сосудов и сердечной мышцы! Если бы не одно «но»...
Для людей неподготовленных, отвыкших от пробежек и имеющих избыточный вес и проблемы с давлением - бег категорически противопоказан! Кроме этого, возникает повышенная нагрузка на суставы и связки голеностопа. Если вы хотите начать бегать после перерыва:
- посетите врача и убедитесь в отсутствии противопоказаний;
- начните с ходьбы, проходите от 8000 до 10000 шагов;
- можно освоить «Скандинавскую ходьбу»;
- начните осуществлять Правильное Питание и сбрасывайте лишнее;
- только после прихода в нормальный вес и нормализацию давления можно задумываться о беге!
Помните, что правильное питание, здоровый сон, кардио-нагрузки - это ваше здоровье и долголетние. Следить за здоровьем сейчас престижно, и даже поощряется многими организациями, ведь сотрудники реже болеют и меньше устают. Но, конечно же, в первую очередь это нужно вам! Ничто не заменит лишний десяток лет, радость общения с близкими и здоровье.