С приходом весны и приближающегося лета многие дамы задумываются всерьез над тем, чтобы скинуть пару-тройку килограммов без вреда своему здоровью. Самый оптимальный вариант – это диета со специальным меню по дням.
Каждый день недели здесь содержит в своем рационе иные продукты. Не каждая методика похудения может похвастаться пищевым разнообразием, как это предлагает диета по дням недели. Здесь есть только одно ограничение: под запретом алкоголь, сахар и соль.
Первый день. На завтрак необходимо выпивать стакан кефира, 50 г приготовленной в пароварке рыбы, можно овощной салат, заправленный лимонным соком, а также 1 ч. ложкой льняного масла. Если вам понравилась диета по дням недели, на обед первого дня предлагается скушать до 100 граммов куриного филе, одно куриное яйцо и сухари с отрубями. Эта диета по дням недели расписана таким образом, что прием пищи на ужин не планируется.
Второй день. Отварная телятина, морковь, картофель и сельдерей в виде салата в количестве 50 граммов, зеленый чай. Также меню по дням сочетает продукты таким образом, что рацион включает в себя исключительно паровую обработку или варку рыбы и мяса. На обед можно съесть овсянку с финиками, нежирный творог и чай.
Третий день. Чашка куриного бульона с небольшим количеством мяса в нем, хлебцы с отрубями. На обед лучше взять тушеную говядину или крольчатину, на гарнир использовать шпинат. На десерт – яблоко и апельсин.
Четвертый день. На завтрак диета, меню по дням которой расписано довольно лояльно, предлагает посмаковать гречневой кашей, помидорами, зеленью и кефиром. На обед можно приготовить рис с черносливом, а на десерт съесть один грейпфрут и запить несладким соком.
Пятый день. Утром – паровая телятина, 1 яйцо с болгарским перцем и огурцом, заправленными оливковым маслом. На обед нам диета предлагает такое, что в рационе снова присутствует мясо, только куриное и со спаржей. На десерт – апельсин.
Шестой день. Рыба в виде бульона и отдельно филе, зеленый горошек и ржаной хлеб, зеленый чай. На обед – рис, томаты и зелень. На десерт – киви.
Заключительный диетический седьмой день включает в себя утреннюю гречневую кашу, ломтик нежирной ветчины и творог. Можно подсластить чай медом. На обед вареная говядина и чечевица, нежирный йогурт и миндаль.
Необходимо помнить о том, что все порции должны быть дробными и заканчивать трапезу желательно немного голодным. При необходимости диету можно продолжать в течение длительного периода времени, так как она довольно разнообразна.