Итак, в первой части мы говорили о том, что самое главное в повышении стрессоустойчивости — это снижение значимости ситуации именно для Вас. Вы помните, как важно в момент, когда Вас «колбасит» разговаривать с самим собой и как это делать.
Что же еще в наших силах? Как же стать похожими на тех, с которых, «как с гуся вода», или тех , которым все, «как слону дробина»? Но при этом оставаться душевно тонкими, нечерствыми и отзывчивыми.
Психологи сказали бы, что необходимо использовать методы саморегуляции эмоционального состояния. Звучит пафосно, на деле же это хорошо известные вещи. Пробежимся по самым основным. И будем помнить, что их действие сугубо индивидуально, и нет на свете универсального способа снижения напряжения.
Итак, выбирайте: баня, закаливание, спорт, танцы, «поплакаться в жилетку», массаж, генеральная уборка, прокричаться там, где никто не слышит, дыхательные упражнения, алкоголь ( с этим поосторожнее), медитация... Самое главное — найти свое и практиковать! Ведь что одному хорошо, другому..... Тот же спортзал, который так выручает вашу подругу, может только усугубить ваш стресс.
А вот этот метод, возможно, вы еще не пробовали. Он принадлежит Джанетт Рейнуотер, американскому психотерапевту. Она предлагает в момент сильного напряжения собраться с силами и задать себе два магических вопроса. Первый магический вопрос: что происходит со мной в данный момент? А именно: Что я сейчас делаю? Что я чувствую? О чем я думаю? Как я дышу?
Второй магический вопрос: чего бы мне хотелось в следующий момент? То есть, хочу ли я продолжать делать, думать, чувствовать и дышать так же. Или же хочу что-то изменить?
Эти вопросы не зря названы магическими. Они обладают удивительной силой. Самое главное в тот момент, когда вы испытываете стресс, собраться с мыслями и вспомнить о том, что эти вопросы нужно себе задать.
Ну, а потом с удивлением и удовлетворением сказать себе: надо же, действительно работает!
