Кто-то начинает свой день с чашечки "бодрящего" кофе, подавая тем самым сигнал в мозг о времени пробуждения. Возможно это эффективный способ для некоторых,но не для меня.
От потребление кофе у меня вечно скачет давление,головокружения,кровь из носа...
Прислушавшись к своему внутреннему Я,наблюдая за своим организмом я выстроила для себя некий режим начала дня.
-подъём в 6 утра
-пробежка не менее 30 минут
-спокойная прогулка
-следить за правильным дыханием
-принять средней прохладности душ
-пить воду
На утреннюю пробежку я беру с собой пёсика,так веселее. При пробуждении не хватаюсь за смартфоны. Весь день я провожу как энерджайзер. Конечно же правильный настрой на жизнь выстраиваю в голове. Мне то всё реально помогает. Попробуйте и вы не вести пассивный образ жизни и всё будет у вас ОК.