Специальный репортаж для обладателей кроссфита головного мозга
Первое, о чем забывают поклонники кроссфита, ввиду косоглазия от постоянных селфи попчанского, - фраза о том, что твой кроссфит – это плохо модифицированная система ОФП. Цитирую:
« Грег Глассман взял и изгадил древнюю и всесторонне доказавшую свою эффективность фактическую ОФП-митодигу, выдавая ее за новейшее, универсальное и уникальное средство».
На этом можно было бы закончить дискуссию с одноклеточнни адептами этой спотивной дисциплины, ввиду но так и быть – разжую еще подробнее, почему кроссфит не новшество, а весьма бесполезное и опасное занятие.
"Кроссфит", — это на самом деле торговая марка. Не фигурально, а совершенно буквально. Франшиза. Есть офис, в котором рулит Грег Глассман. Они проводят сертификационные семинары для инструкторов за деньги. Взял ОФП, назвал красивым именем "кроссфит" и продает. Прошел семинар, сдал тест – открывай филиал и работай. Афиллиация тоже стоит каких–то фиксированных денег и дает право называть то, чем занимаются в зале, словом "кроссфит". Плюс там есть еще права при участии и проведении официальных соревнований. Как видите, это не очень сильно связано с тренировочными методиками. Программы тренировок чуть ли не в каждом зале пишут свои, где–то более удачно, где–то менее.
Начнем с определения:
" Общая физическая подготовка (ОФП) – это система занятий физическими упражнениями, которая направлена на развитие всех физических качеств (сила, выносливость, скорость, ловкость, гибкость) в их гармоничном сочетании. В основе общей физической подготовки может быть любой вид спорта или отдельный комплекс упражнений, например гимнастика, бег, бодибилдинг, аэробика, единоборства, плавание, любые подвижные игры. Главное избежать узкой специализации и гипертрофированного развития только одного физического качества за счет и в ущерб остальных. "
Заменяем офп на кроссфит – и вот оно, открытие! Никакой разницы. Это ведь то самое офп, которым занимались со времен появления человечества, ох, уж этот ужасный уклад быта! Занимались офпней собсно, до тех пор, пока с появлением гиподинамии не возникла потребность ее устранять искусственно, чтобы не откинуться от атрофии. Даже соревнования проводили, бегали-прыгали, плавали, отжимались, боролись, стреляли. Этим же офп терзают везде – от садика до спецназа. Зайди в любой подвальный зал с мордобоем – там на офп такой треш, что половина кроссфитеров просто нервно курит в сторонке. Причем тренер в протертых трениках даже слова такого модного не слышал. Просто дает комплексы на выносливость, скорость, ловкость, гибкость и силу, как ему его тренер давал, а тому – его. И в ход идут и гири, и штанги, и канаты, и любая ветошь, а оказывается – это кроссфит. Кроссфитопоклонники кругом говорят о неких "методиках", которыми кроссфит прекрасен и уникален. А уникального то ничего и нет. Значительная часть приемов и упражнений исходно была заимствована из уже существующих методик ОФП для всяких там бойцов и военных, что и официально признается.
Суть методики и отличие от ОФП:
- Во–первых, там хоть и длинный и время от времени пополняемый, но достаточно ограниченный список тренировочных_упражнений (в соревнованиях могут использоваться и другие, но в тренировках — список ограниченный).
- Вторая характерная особенность, которой в "традиционных" методиках ОФП не уделяется столько внимания — у каждой тренировки есть показатель успешности ее проведения, однозначно выражаемый в одном–двух числах. Либо время выполнения, либо количество выполненных кругов, либо вес, до которого удалось дойти. В любом случае каждая тренировка характеризуется одним–двумя числами, что позволяет как отслеживать собственный прогресс или регресс, так и заочно соревноваться с триллионом других чуваков, отписывающихся на сайтах филиалов или на "центральном" сайте о том, как они выполнили комплекс, заданный на этот день.
Больше никаких признаков, однозначно роднящих между собой тренировки в кроссфите, нет. Так что фигя это, а не система тренировок. ОФП и ОФП есть. У кого был тренер в штанах пузырящихся на коленях – тот это знает. Подробно о плюсах и минусах кроссфита в статье: https://zen.yandex.ru/media/chtrener/krossfit-i-plohie-trenery-5cbdb19820749800b5aee092