Важно для тех кто осваивает принципы здорового питания.
1. Не употребляйте алкоголь!
Это токсин, это фактор срыва. А пиво еще и фитоэстрогены содержит!
2. Научитесь различать голод и аппетит.
Голод- это урчание и боль в желудке, голод не изобретателен, не привередлив, голод- сигнал для организма что пора покушать!
Аппетит это "проявление ребенка в нас", который капризничает и говорит: "ХОЧУ!". Умейте договариваться с ним и его направлять в неуемную энергию в другое русло(замените вкусняшку хорошим фильмом, сытый ужин - шикарно ванной)
3. Не уходите от реальности с помощью еды.
Разберитесь что вы сейчас чувствуете: одиночество, грусть, жалость к себе? РЕШАЙТЕ ЭТУ ПРОБЛЕМУ! Зачем вам заедать неприятности?
4.Превратите прием пищи в маленький ритуал.
Ешьте медленно, за столом, красиво, смакуйте, наслаждайтесь, думайте о пище. Еда есть всегда, но с ней надо "встречаться", а не хватать со стола пробегая мимо!
5.Стремитесь не к определенному весу, а к определенному отражению в зеркале!
Не устанавливайте для себя неосуществимых планок - этот путь ведет к разочарованию.
6.Объедаясь и забывая дорогу в фитнес-зал или бассейн, мы обрастаем жиром, а не мышцами. За мышцы надо бороться!
7.Стройное тело- это роскошь!
И на эту роскошь надо работать, работать и еще раз работать! Не переставая. Со временем вы привыкните к этому ритму жизни.
Надеюсь этот пост был полезен для вас!