Послеродовая депрессия. До и во время беременности, я вообще не понимала, что такое послеродовая депрессия: “Что? Какая еще депрессия? Когда тут страдать, когда у тебя ребенок маленький, куча дел, столько всего нового и интересного! Да им просто заняться нечем!”
Но теперь я понимаю, что это за зверь такой. Не могу сказать, что у меня была именно депрессия, скорее это было эмоциональное выгорание. Да, наверно так. Когда всё началось? Где-то через 2 месяца после родов.
Началось всё с плохого настроения. Потом я поняла, что меня начинает раздражать этот замкнутый круг, каждый день одно и тоже. 24 часа в сутки ты с ребенком. Первые месяцы я никуда не выходила, и даже несмотря на то, что домашние дела я старалась выполнять без особого усердия, они выводили из себя. Самое ужасное, что меня начал раздражать ребенок. Тут я осознала, что надо вносить какие-то изменения в нашу жизнь, иначе я сойду с ума.
Итак, какие же я уроки вынесла для себя:
- Пару раз в неделю, хотя бы на пару часов оставлять ребенка на родственников (папу, бабушек, тетушек) и выходить из дома. Можно прогуляться в одиночестве или пройтись по магазинам, а может посетить салон красоты. Новая прическа или яркий маникюр помогут поднять настроение;
- Вечерами хотя бы 15-30 минут посвящать только себе. Принять ванну, выпить чай в тишине, посидеть в интернете (но Боги!, умоляю не смотрите на эти счастливо-вылизанные фотографии "счастливых" матерей!). Эти минуты только ваши. Можно найти время в сон ребенка, но лучше, когда супруг пришел с работы, со спокойной совестью оставить его общаться с малышом, а самой уединиться.
- Если вы не высыпаетесь ночью (а это однозначно будет), спите днем с ребенком. И пусть весь мир подождет! Постоянный недосып и усталость из любого адекватного человека могут сделать монстра.
- Разговаривать с близкими. В первую очередь с супругом, говорите о своих чувствах.
- Обратиться к психологу. Бывает так, что со временем лучше не становится. Ситуация может ухудшится. Знаю случаи, когда матери просто абстрагировались от ребенка. Не доводите себя до такого, если чувствуете, что не справляетесь лучше обратиться к врачу.
А вообще, чтобы не было мучительно больно, нужно заранее готовить себя к тому, что ребенок это не только розовые пяточки и прелестный носик-курносик. Этот милый комочек абсолютно бессознательно, может превращаться в маленького монстра, требующего постоянного внимания. Прибавьте к этому ваш еще не стабильный гормональный фон, недосып, болезненные ощущения после родов и простые бытовые мелочи, на которые вы раньше могли и не обращать внимание… И вот, вы уже как выжатый лимон😭 а тут и до выгорания не далеко!
Берегите себя 🙋🏻♀️