Беременность, роды, возрастные изменения и некоторые другие состояния организма неминуемо приводят к вымыванию кальция. Его недостаток сказывается на нашем здоровье не самым лучшим образом: появляется хрупкость костей, берет свое усталость, появляется упадок сил, становятся хуже зубы, кожа, волосы.
Думаю, каждая женщина хочет максимально долго оставаться молодой и хорошо выглядеть, поэтому сегодня мы поговорим о специальном антивозрастном питании. Оно поможет нам в старости не знать остеопороза, сохранить хорошие зубы, нервы и гладкую кожу.
После 30 лет нужно трижды в неделю устраивать рыбные дни, если не хотите узнать на себе, что такое повышенная хрупкость костей. К слову, на вашем столе не обязательно должен "прописаться" стейк из красной рыбы, даже обычные консервированные сардины богаты кальцием и омега-3, столь нужными для нашего здоровья и крепких костей и зубов.
Поддержать женскую красоту не хуже салонных процедур позволяет включение в меню креветок. Данные дары моря - превосходные источники витамина К и Д и благоприятны для усваивания организмом кальция.
Хотите иметь крепкие нервы и здоровое сердце? Тогда включайте в рацион самый простой и доступный источник кальция - молоко! Всего один стакан в день - и уже 30% от нормы кальция вы уже набрали.
Вторые 30% поможет набрать зелень петрушки. Всего 30 грамм этого растения помогут подержать уровень кальция и обрести хороший иммунитет. Присыпайте рубленной петрушкой любые блюда - и будет вам счастье!
И завершают пятерку полезных и отсрочивающих старение продуктов - орехи. Кешью и миндаль считают наиболее ценными сторонниками поддержания женской красоты, но и другие "ореховые собратья" - хорошие источники кальция, нужных для красоты кожи, ногтей и волос растительных жиров и микроэлементов.
Грамотно составленный рацион - половина успеха в том, как мы заботимся о своем здоровье. Питайтесь вкусно и со вкусом!
Спасибо каждому, кто заглянул!