Работая в женском коллективе, неустанно наблюдаю за нашими дамочками. С наступлением весны всех волнует важный вопрос – как быстро и легко избавится от живота, накушаного за долгую и холодную зиму?
Дорогие девочки, я Вас просто обожаю! Пора готовить животики к пляжному сезону. Я расскажу Вам, как это сделать максимально быстро без физических нагрузок. Иными словами, советы для ленивых.
1. Прекратите кушать бесполезные сладости. Совсем отказаться от сладкого для некоторых девочек очень сложно, но давайте прекратим лопать конфеты, печеньки и пироженки. Ешьте сухофрукты, зефир и пастилу. Кусочек темного шоколада тоже не повредит, а наоборот улучшит настроение.
2. Уменьшите дневную норму калорий примерно на 500 ккал. При соблюдении первого пункта – это произойдет само собой.
3. Если вы не дружите со спортом, то включите в свою весеннюю жизнь ежедневные пешие прогулки по 30-90 мин. Пусть они будут в быстром темпе, и эффект не заставит себя ждать. Улучшится общее самочувствие и животик станет уменьшаться.
4. Делайте по утрам, лёжа в постели, упражнение под название «вакуум». Арнольд Шварценеггер в свое время отметил, что это оно является самым эффективным для получения плоского живота.
Вот техника выполнения чудо-упражнения:
- лежа на спине с прямыми или согнутыми ногами сделайте глубокий вдох через нос;
- резко выдохните через рот, максимально освободив лёгкие от воздуха, и задержите дыхание;
- одновременно с выдохом максимально сильно втяните живот и задержитесь в таком положении на 15 секунд;
- постепенно расслабьте мышцы, медленно вдыхая;
- спустя несколько вдохов-выдохов ещё снова повторите упражнение, и так 3-5 раз.
5. Включите в свой рацион грейпфруты. Половинка этого солнечного цитруса в день способствует жиросжиганию и нормализует обменные процессы в организме.
6. Делайте массаж зоны живота и талии. Простые поглаживания и растирания улучшать циркуляцию крови в проблемных местах. Можно использовать массажную варежку, щётку или специальный массажер, работающий от батареек. В помощь придут косметические средства, специальные корректирующие кремы и гели. Хотя лично я против химии и выступаю за натуральные средства.
7. Максимально откажитесь от соли и продуктов, которые содержат соль в огромном количестве (колбасы, снеки и прочие вредности). Сделать еду не такой пресной поможет зелень и специи.
8. Кушайте небольшими порциями, чтобы растянутый желудок постепенно пришёл в норму. Количество пищи должно помещаться вам в ладошки.
9. Пейте воду в течение дня так же небольшими порциями по 1000-150 мл, но чтобы в обще за день количество выпитого было не менее 1,5 литра. И это не считая кофе и чая, а также первых блюд.
10. Следите за регулярностью походов в туалет по-большому. Регулярному стулу способствует свежий кефир, зелень и сырые овощи.
И самое главное - испытывайте побольше положительных эмоций, ведь ученые говорят, что живот растёт ещё и от стресса.
Любите себя! Дайте себе психологическую установку, что ваш животик непременно уйдет за месяц, и вы станете ещё красивее.
Несомненно, эти простые правила помогут тем, у кого это действительно «животик», а не огромная проблема лишнего веса за 100 кг. Там нужны кардинальные методы…
Попробуйте в течение месяца следовать простым инструкциям, и результат будет прекрасным!
P.S. Проверено на себе!