Главный секрет, когда нужно тренироваться?!
Начнем с того, что делать кардио и качать пресс, лучше всего на голодный желудок так, как в момент употребления пиши наш организм во время тренировок начнет сжигать полученные калории, а не те которые у нас были до приема пищи.
Из это следует то, что нужно сжигать жир тогда, когда у нас окно между приемом пищи.
Тренировка.
Сама по себе тренировка очень простая, но тяжелая по выполнению, состоит из двух пунктов:
1) Тренировка на разогрев с элементами кардио
2) Сама тренировка
Часть 1: Разминка
Берпи - 10 раз
Шаги Альпиниста - 50 раз
Прыжки вперёд, назад в упоре лежа - 20 раз
Примечание:
Эти все три упражнения выполняем по 2-3-ри круга.
Часть 2: Тренировка
Крест - 20 раз
Планка с поворотами - 30 раз
Сгибание ног в уголке - 20 раз
V - образные скручивания- 20 раз
Попеременное сгибание ног в уголке - 20 раз
Лодочка - 30 секунд
Уголок - 20 секунд
Заключение
Делаем данную тренировку каждый день, не забываем про наш совет и самое главное правильно питайтесь.
И помните здоровье на первом месте!
