1. Вы не следите за питанием
Не стоит думать что килограммы улетучатся сами собой... 80% успеха - питание! Да,это именно оно.
Стоит больше уделять внимания не каллорийности, а именно качеству продуктов. Ведь не зря говорят - "мы это то, что мы едим".
2. Переусердие с нагрузками.
Очень приблизительные подсчёты показывают, что за час бега со скоростью 8 км/ч человек с весом 75 кг сожжёт около 600 ккал, за час активных занятий тяжёлой атлетикой — 225 ккал. То, что вы тратили целых 60 минут, легко вернуть за 5 минут одной булочкой.
При расчёте среднесуточной калорийности используйте коэффициент активности. Расход энергии при этом можно не учитывать, просто занимайтесь в своё удовольствие. Это ведь очень приятно!
3. Сокращение бытовой активности.
Раньше вы гуляли по два часа в день, а сейчас думаете, что занятий в зале достаточно. И в свободное время лежите на диване...
Надеюсь эти советы вам помогут на пути к заветной цели.