В хатха-йоге асаны (позы) находятся на первом месте. Считается, что сначала нужно подготовить тело, сделать его более лёгким и крепким, а потом уже заниматься более серьёзными практиками - пранямой, концентрацией, медитацией.
Много внимание уделяется перевёрнутым положениям. Однако, в авторитетных текстах по хатха-йоге, таких как "хатха-йога прадипика" и "гхеранда-самхита" не описываются известные нам саламба сарвангасана, ширшасана, халасана, карна пидасана, ардха врикшасана и другие. Там описываются мудры, а именно - випарита-карани мудра.
Интересно отметить, что в некоторых текстах о хатха-йоге, упоминается о том, что перевёрнутые асаны использовались не для физического здоровья, а для того, чтобы направить семя в голову.
"Бинду, что готово упасть в йони следует поднимать вверх этой практикой...сохранением бинду побеждается смерть..."
Тем не менее, огромное значение перевёрнутые позы имеют и в современной хатха-йоге. Особенно популярны ширшасана (её называют королём всех асан) и сарвангасана - поза свечи.
Чем же так ценна випарита карани мудра? В хатха-йоге прадипике Свами Сватварама пишет, что именно это положение предотвращает падение нектара в агни. Под нектаром подразумевается жизненная энергия, которая попадая в агни (огонь пищеварения) сгорает. Поэтому мы стареем. Чтобы предотвратить разрушение тела, используются такие перевёрнутые положения. Единственное, хочется отметить разницу между випаритой карани и другими перевёрнутыми позами. Випарита карани - это мудра - или жест, который по-особому регулирует токи энергии в нади (энергетических каналах).
С физической точки зрения перевёрнутые позы очень благоприятны. Они улучшают кровообращение и ток лимфы. Донося питательные элементы до мозга они улучшают память, здоровье, внешний вид. Может даже воздействовать на раннюю седину волос. Регулируют гормональную систему организма. Улучшают венозный отток. Развивают лёгкие и дыхательную систему. Укрепляют сердечно-сосудистую. На энергетическом уровне помогают энергии подняться повыше.
У них есть противопоказания: менструация, внутренние кровотечения, травмы позвоночника, беременность (кроме адаптированных вариантов), высокое давление, гипертериоз и другие.
На женской йоге мы выполняем более мягкий вариант, которые имеет все вышеперечисленные эфекты, но больше подходит для мягкой практики, для беременных, для тех, у кого есть физическая слабость. Она так же на ранних сроках может помочь поднять плаценту повыше, а на поздних - перевернуть ребёнка.
Перевёрнутые асаны замечательно улучшают кровообращение в тазу, тем самым улучшая репродуктивное здоровья и насыщают органы праной - жизненной энергией.