Недавно я задумалась на счет питания в нашей семье. Мы всегда старались питаться правильно, но не всегда это получалось, иногда давали слабину😔. И тогда я задумалась, какие ключевые моменты стоит ввести в привычку? Поразмыслив, я выявила для себя 8 основных правил:
✅Заведите пищевой дневник. Если у кого-то из ваших домочадцев проблемы с лишним весом, или же наоборот - этот дневник поможет вам более адекватно оценить, что именно и в каких количествах вы кушаете.
✅Превратите поход в магазин с вашими детьми в игру. Тут вариантов развития может быть великое множество, воспользуйтесь фантазией.Тогда у ваших детей просто не останется времени на то, чтобы просить у вас очередную сладость.
✅Пройдите тест на нарушение пищевого поведения. На просторах сети этих тестов великое множество, возможно, благодаря ему вы сможете найти ту ошибку в питании, которая не кажется вам очевидной на первый взгляд.
✅Откажитесь от гаджетов за едой! И тут дело касается не только детей,а всех без исключения, ведь наши дети берут пример именно с нас.
✅Ешьте всей семьей. Данный пункт автоматически вытекает из предыдущего. Превратите процесс приема пищи не в автоматический процесс, при котором каждый погружен в свой гаджет, а в некий ритуал, когда вся семья собирается за одним столом!
✅Личный пример. Нельзя говорить ребенку, что чипсы это вредно, когда вы сами их кушаете. Все нужно показывать на личном примере. Сами откажитесь от вредных продуктов и вы увидите, что и ваши дети станут проявлять к подобным вещам значительно меньший интерес.
✅Разделите голод и скуку. Это поголовная беда как для детей, так и для взрослых - тащить в рот все подряд за просмотром фильма, или чтением книги. Это ужасная привычка.
✅Не используйте еду как поощрение. Пускай все продукты для вас будут равны, тогда так же равны они будут и в глазах ребенка.
Кушайте правильно, и ваш организм скажет вам за это спасибо! А если у вас есть свои советы, то пишите о них в комментариях, буду рада узнать от вас что-то новое и полезное для себя! ☺️
⠀
@mirbabyshopru, как всегда с заботой о вас, и о ваших детках! ❤️
Недавно я задумалась на счет питания в нашей семье. Мы всегда старались питаться правильно, но не всегда это получалось, иногда давали слабину😔. И тогда я задумалась, какие ключевые моменты стоит ввести в привычку? Поразмыслив, я выявила для себя 8 основных правил:
✅Заведите пищевой дневник. Если у кого-то из ваших домочадцев проблемы с лишним весом, или же наоборот - этот дневник поможет вам более адекватно оценить, что именно и в каких количествах вы кушаете.
✅Превратите поход в магазин с вашими детьми в игру. Тут вариантов развития может быть великое множество, воспользуйтесь фантазией.Тогда у ваших детей просто не останется времени на то, чтобы просить у вас очередную сладость.
✅Пройдите тест на нарушение пищевого поведения. На просторах сети этих тестов великое множество, возможно, благодаря ему вы сможете найти ту ошибку в питании, которая не кажется вам очевидной на первый взгляд.
✅Откажитесь от гаджетов за едой! И тут дело касается не только детей,а всех без исключения, ведь наши дети берут пример именно с нас.
✅Ешьте всей семьей. Данный пункт автоматически вытекает из предыдущего. Превратите процесс приема пищи не в автоматический процесс, при котором каждый погружен в свой гаджет, а в некий ритуал, когда вся семья собирается за одним столом!
✅Личный пример. Нельзя говорить ребенку, что чипсы это вредно, когда вы сами их кушаете. Все нужно показывать на личном примере. Сами откажитесь от вредных продуктов и вы увидите, что и ваши дети станут проявлять к подобным вещам значительно меньший интерес.
✅Разделите голод и скуку. Это поголовная беда как для детей, так и для взрослых - тащить в рот все подряд за просмотром фильма, или чтением книги. Это ужасная привычка.
✅Не используйте еду как поощрение. Пускай все продукты для вас будут равны, тогда так же равны они будут и в глазах ребенка.
Кушайте правильно, и ваш организм скажет вам за это спасибо! А если у вас есть свои советы, то пишите о них в комментариях, буду рада узнать от вас что-то новое и полезное для себя! ☺️
⠀
@mirbabyshopru, как всегда с заботой о вас, и о ваших детках! ❤️
