1. Пить подслащенные напитки
Подслащенные напитки содержат много калорий, благодаря их жидкой форме вы очень легко поглощаете больше калорий, чем нужно. Кроме того, эти калории почти никогда не усваиваются человеком. Подслащенные напитки являются одной из причин ожирения, диабета 2 типа и других заболеваний обмена веществ.
КАК ИЗМЕНИТЬ ЭТО?
Напротив, безкалорийные напитки, такие как чистая вода или вода с фруктовым вкусом, кофе и все виды чая, помогают предотвратить эти проблемы.
2. Смотреть телевизор
Еще одна вредная привычка. Просмотр телевизора сжигает примерно в 6 раз меньше калорий, чем бег, а просмотр телевизора связан с гораздо большей частотой ожирения у взрослых и особенно у детей. Про интеллектуальный аспект этого занятия я и вовсе молчу.
КАК ИСПРАВИТЬ ЭТО?
Двигайтесь чаще. Делайте то, что вам нравится, потому что не имеет значения, какую деятельность вы выбираете. А регулярность гарантирует положительный эффект.
3. Есть сладости
Сладости, такие как шоколад, хлебные палочки, печенье и т. Д. Часто представляют собой величайшее зло из-за высокого содержания сахара, и хотя в них действительно много сахара, в них вы найдете много жира. Эта комбинация сахара и жира создает неотразимый вкус, благодаря которому эти продукты легко есть. Как и подслащенные напитки, сладости также содержат много калорий при небольшом размере пищи, что может внести значительный вклад в ожирение.
КАК УЛУЧШИТЬ ЭТО?
Одна из лучших привычек, которую вы можете создать - это заменить конфеты фруктами. Он не только содержит много витаминов, минералов, фитонутриентов и воды, но, как это ни парадоксально, несмотря на относительно высокое содержание сахара, он имеет низкую калорийность и помогает контролировать ваш вес.
Длительная неподвижность
И у нас есть последняя привычка. Похоже, что длительное сидение (в основном на работе за компьютером) способствует развитию ряда негативных воздействий на организм человека. И это не только более высокий риск развития ожирения и высокого кровяного давления, но также боль в различных частях тела, особенно в области шеи, поясничного отдела позвоночника и плеч.
КАК ИСПРАВИТЬ ЭТО?
Даже здесь универсальное решение - меньше сидения и больше движения. Если возможно, старайтесь регулярно вставать со стула и ходить не менее 5 минут. Если вы хотите, чтобы пятиминутка движения была еще более эффективной, добавьте легкую растяжку наиболее напряженным частям тела.
Попробуйте изменить эти 4 привычки и вы сами убедитесь, что вы сразу почувствуете себя лучше. У вас будет больше энергии. Ваше тело перестает болеть. Меняйте привычки постепенно. Начните с самого легкого и медленно добавляйте занятия. Наконец, вы будете чувствовать себя гораздо лучше.
Начните работать над улучшением своих привычек уже сегодня.
Если вам понравилась эта статья, не забудьте поставить лайк и ПОДПИСАТЬСЯ на канал, спасибо!
Рекомендую почитать про:
Рецепты здоровья - как лучше всего похудеть
Зелёный кофе - что в нём чудесного?
Здоровое начало дня, Завтрак!