Человек рождается беспорочным и чистым. Господь не создал в теле трубу для дыма. Значит, скучать по сигарете и мучиться – для людей противоестественно. Здоровый организм сопротивляется курению тошнотой и головокружением, однако бахвальство, подражание и мода порой побеждают. Формула социального порока известна – 1. запрограммированность, 2. употребление, 3. привычка, 4. установка. Все звенья этой формулы устойчиво связаны. Именно поэтому курильщику так сложно бросить курить. Сложно, но возможно. Поговорим о том, как избавиться от курения, самостоятельно, без психолога, без силы воли....
Люди бросившие курить, и никогда больше не начинающие, советуют:
- поставьте перед собой цель, имейте твердое желание вылечиться от вредной привычки;
- возьмите за правило водные процедуры, дальние прогулки 2 раза в день, перерывы в работе с физическими упражнениями и глубоким дыханием;
- откажитесь от жирных жареных блюд и специй, от кофе и сладостей; перейдите на овощи, фрукты и 6-8 стаканов жидкости в сутки;
- избегайте друзей, предлагающих закурить, и выбросьте пепельницы;
- выбирайте подходящий способ: немедленного прекращения или постепенного отвыкания;
- используйте индивидуальные медикаменты по назначению врача (лобелин, цитизин, анабазина гидрохлорид), полоскание рта (растворы танина, азотнокислого серебра), рефлексотерапию; психотерапию, в т.ч. гипноз и аутогенную тренировку.
Но помните! Главное иметь силу волю и тогда у вас всё несомненно получится.
"Когда мне тяжело, я всегда напоминаю себе о том, что если я сдамся – лучше не станет." - Майк Тайсон