Большинство из тех, кому перевалило за 50 лет, не понаслышке знают, что такое повышенное давление, гипертония. Многие долгие годы ведут борьбу с этим недугом.
Не обошла эта напасть стороной и нашу семью. Как говорится, все когда-то бывает первый раз. Так и у нас произошло - внезапно и непредсказуемо.
Зима. Только что отгремели новогодние праздники. Мы с мужем были на даче в деревне. Одни. Дети после празднования Нового года вернулись в город. Все было прекрасно. Шел пушистый крупный снег, неторопливо заваливая все вокруг. Выпив по чашке свежесваренного кофе, вооружившись лопатами, вышли во двор. Честно говоря, мы – сугубо городские жители, не очень приспособленные к физическому труду. В деревню стали ездить недавно. Но снег чистить надо, куда деваться, иначе завалит - не пройдешь, не проедешь. Вдоволь наработавшись, опять сварили кофе. Приближалась ночь, легкий снег перешел в сильную пургу, ветер завывал. Под завывания ветра уснули. Внезапно муж почувствовал себя плохо. Хорошо еще, что был с собой тонометр, хотя мы им и не пользовались толком до этого. Давление зашкаливало. Видно, что вот так все сложилось – перенапряжение от чистки снега, кофе, да еще и метель. У нас даже таблеток от давления в аптечке не было, не пользовались еще. Спасибо соседям - поделились лекарствами. Вызвали скорую помощь, которая очень долго ехала из районного центра. Было страшновато вдали от цивилизации.
И с того злополучного вечера мы начали упорную и длительную борьбу с повышенным давлением, которое не хотело отступать. Конечно, были обследования, были назначены лекарства, которые муж регулярно принимал (и принимает до сих пор, постоянно корректируя). Но самое главное, как нам сказали врачи, ваше спасение – это умеренные физические нагрузки. Обязателен подвижный образ жизни, дозированная ходьба, плавание, лыжи. Необходима и активность в повседневной жизни – например, подъем по лестнице пешком, а не на лифте.
Мы выбрали самое доступное и простое - пешие прогулки два раза в день. И вот регулярно и упорно, в любую погоду (а была зима, сильные морозы), утром перед работой, вечером после работы мы гуляли по заснеженным улицам. Постепенно прогулки из разряда обязательных перешли в разряд приятного времяпровождения. И даже стали потребностью. Не меньше трех месяцев у нас ушло на стабилизацию состояния здоровья. Прогулки пешком перешли в ходьбу со скандинавскими палками, добавился велотренажер, плавание. Правильно говорят врачи, что при физических нагрузках сердце работает более интенсивно, поэтому лучше справляется с возможными в будущем перегрузками или стрессом, сосуды расширяются и находятся в этом состоянии еще несколько часов после тренировок, что и нормализует давление! Я уже не говорю о нормализации веса! Поэтому всем, имеющим проблемы с давлением, я желаю не бояться движения! Но надо постараться, чтобы двигательная активность доставляла вам удовольствие и переросла в своеобразное увлечение! Конечно, проконсультируйтесь с врачом, какие нагрузки вам показаны. Будьте здоровы!