Обида одна из самых разрушающих эмоций и для того чтобы быть счастливым от неё необходимо избавляться. Как? Вот как раз об этом эта статья. Для начала определение обиды от Сергея Николаевича Лазарева(это не певец, это другой Лазарев, ученый).
" Обида – это эмоциональная реакция человека на разрушение его ожиданий и надежд, на крах его желаний. Это примитивная форма регулирования отношений между людьми, примитивная форма воспитания и управления другим человеком. "
На эту тему можно писать огромное количество научных фактов, но давайте сделаем проще и сядем за руль без разбора устройства двигателя. Главное ,что вы должны понимать, что обида разрушает в первую очередь ВАШУ жизнь и вы напрямую заинтересованы от неё избавиться. Также вы наверное замечали когда вы обижены, то вы всё больше и больше привлекаете в свою жизнь ситуаций где вас обижают. Так вот, Лазарев утверждает, что обида всегда провоцирует унижение нашего достоинства. И чем сильнее вы обижены, тем сильнее, подсознательно, люди чувствуют это и хотят обижать.Поэтому обиды просто необходимо прорабатывать и стать человеком который не обижается. Обратите внимание людей, которые уверены в себе никто не обижает.
Давайте сразу к практике, рассмотрим избавление от обид на конкретного человека. Для начала возьмите ручку и бумагу и выпишите все обиды на этого человека, все до единой, даже самые крошечные.Дайте себе на это время,чтобы ничего не осталось не замеченным.Это будет не самое приятное занятие, но это необходимо чтобы освободиться от них и зажить счастливо.
1) Берем первую по списку обиду и пытаемся её логически оправдать.К примеру "не ответили на смс"- возможно не заметили, а потом посчитали не актуальным и др. Пытаемся оправдать всеми возможными способами, можно выдумывать. Слышу возражение "Зачем оправдывать если он правда так поступил?", запомните это нужно вам, вашу жизнь калечит ваше отношение к этому обстоятельству. Вы прощаете только для себя.
2) Проработайте эту обиду с помощью медитации Александра Свияжа.
Рекомендации автора для полного прощения одного человека потребуется 15-20 дней, повторять медитацию нужно по 15-30 минут утром, днем и вечером. Желательно иметь фотографию, если нет , то хотя бы представлять перед собой образ человека.
Да, это не простая работа, но вы даже не представляете как изменится ваша жизнь если вы отнесетесь к этому ответственно. Если вы хотите быть счастливым-поработайте над этим. Теперь сама медитация:
Шаг 1.
Сосредоточьтесь на образе обидчика и вслух скажите:
С любовью и благодарностью я прощаю (имя человека) и принимаю его таким, каким он есть. Я прошу прощения у (имя) за все мои мысли, эмоции и поступки по отношению к нему.
Первое предложение из данной фразы нужно произносить закрыв глаза, в течении 5-ти минут все время сохраняя на лице улыбку – пусть даже искусственную. Некоторым это может показаться глупо, но этот метод значительно повышает эффективность процесса.
Шаг 2. Теперь начинается второй этап — на протяжении 5 минут вы должны вспоминать все те моменты, когда именно вы являлись обидчиком. Необходимо признаться самому себе в том, что вы были неправы. При этом повторяя следующие фразы:
Я прошу прощения у (имя) за все мои мысли, эмоции и поступки по отношению к нему.
Шаг 3. И третий этап — последние 5 минут нужно произносить слова:
С любовью и благодарностью (имя) прощает меня.
Параллельно вам нужно мысленно создать на «внутреннем экране» образ этого человека, улыбающегося и принимающего ваши покаяния.
Затем представьте человека улыбающегося вам, если вам это удалось, то медитация прошла успешно.
3) Хороший способ простить человека представить его малышом, маленьким и нашкодившим. Простите его, он не со зла. Это просто потому, что внутри вас сидит человек, который обижается и его подсознательно все хотят обидеть.
Избавляйтесь от обид и стройте новую счастливую жизнь уверенного в себе человека!
Комментируйте, нам важно ваше мнение. И конечно ставьте лайк и подписывайтесь на канал если вам эта статья была интересной!
Держитесь крепче за руки и будьте счастливы! ♥
P.S. Читайте также статью "Как избавиться от боли после расставания?"
